Jusqu'où courir au début?

Je voudrais commencer à courir parce que quelqu'un m'a dit que je pouvais réduire mon ventre en courant.

Je ne suis pas très entraîné et je demande à quelle distance je devrais commencer à courir au début.

Merci pour la réponse.

Je conseille généralement aux gens de commencez par viser le temps, pas la distance .

• Tirez pendant 30 minutes, tous les deux jours. Courez autant que vous le pouvez, faites marcher le reste et essayez de courir à nouveau.
• N'appuyez pas trop fort au début: vous aurez probablement très mal ce qui peut vous faire manquer l'entraînement. Vous remplissez une baignoire une cuillerée à la fois, vous ne pouvez pas accélérer le processus.
• Après quelques semaines, si vous pensez pouvoir courir deux jours de suite, essayez-le.
• Une fois que vous pouvez courir confortablement pendant 20-30 minutes sans vous arrêter, vous devez évaluer vos objectifs de course et éventuellement poursuivre un programme plus structuré.

Également, si vous recherchez une perte de graisse , considérer lire cette question et la réponse qui traite de la musculation par rapport à la formation aérobique à cet égard.