Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Il me reste 10 semaines pour parcourir 12 milles une fois toutes les quelques semaines et courir 24 kilomètres. Quelqu'un peut-il me conseiller sur un plan de formation?

Je cours environ 10 à 12 milles tous les quelques week-ends, puis les 5 milles impairs entre les deux. J'ai mal évalué le temps et j'ai accepté de courir 24 milles en un peu plus de 10 semaines. Quelqu'un peut-il me conseiller sur un plan de formation à suivre? Je …

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Muscles impliqués dans le levier avant et le levier arrière

Je m'intéresse surtout au levier arrière. Certaines sources suggèrent que cela met votre poitrine à rude épreuve. Je ne suis pas capable de l'exécuter, mais j'ai imaginé que ce serait plus dur dans le dos. Au moins, ce serait le cas si vous vouliez garder les jambes tendues.

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Régime du groupe sanguin

Quelqu'un a-t-il essayé le régime des groupes sanguins? J'ai été maigre toute ma vie. Au cours des 6 derniers mois, j'ai travaillé dur au gymnase et j'ai bien mangé. Les résultats sont excellents. Mais avec le muscle, j'ai aussi grossi. J'ai été très strict avec mon régime alimentaire, absolument pas …

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Comment se préparer physiquement au snowboard?

Bonjour, je me prépare pour la saison de snowboard. Je suis généralement en forme, mais je veux cibler des exercices qui me prépareraient à faire du snowboard confortablement pendant plusieurs heures. La saison dernière, mes jambes surtout m'abandonnaient plus tôt que je ne le souhaiterais dans la journée. De plus, …

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Identifier le groupe musculaire associé aux arrondis et redressements du dos

J'essaie d'améliorer mes ponts morts. L'un des problèmes est le bas du soulevé de terre lorsque je soulève la barre et que mon dos veut se retourner - bien que je résiste à cela. Je veux savoir quel est le muscle / groupe musculaire qui agit au bas du soulevé …

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Comment créer une routine d'entraînement basée sur le physique de l'objectif?

Je suis actuellement le programme novice 5x5 de Ice Cream Fitness de Jason Blaha. Différentes séances d'entraînement entraîneront différents physiques. Alors, comment créez-vous votre propre routine d'entraînement pour qu'elle finisse par mener à votre physique de but?

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Est-il possible de faire de l'haltérophilie et d'avoir un corps flexible? [dupliquer]

Cette question a déjà une réponse ici: Comment garder sa flexibilité avec la musculation? 4 réponses Autant que je sache, la musculation rend vos muscles tendus. Est-il donc possible de faire de l'haltérophilie tout en conservant un corps flexible?

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Puis-je prendre du poids en suivant un régime, une course à pied et un entraînement en résistance?

Je me fixe comme objectif de gagner environ 8 kg en 3 mois. J'ai une corpulence moyenne. Je sais que pour prendre du poids, je dois augmenter mon apport calorique quotidien et faire de l'exercice. Je ne veux pas engager un entraîneur personnel ou m'inscrire à un gymnase. D'une certaine …

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De quel type de chaussures avez-vous besoin pour courir sur le sable?

Courir sur le sable de la plage est supposé être plus dur pour les muscles de vos jambes et peut-être moins stressant pour vos articulations. Quel type de chaussures est le mieux pour ça? Des chaussures de jogging normales?

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Comment faire du vélo trois fois par semaine pendant quelques heures sans perdre de poids?

Je suis assez mince et je ne veux pas perdre du poids, mais je fais du vélo trois heures par semaine pendant trois heures et je ne peux pas l'éviter! Comment puis-je contrôler mon poids en faisant cela? Je pratique aussi d'autres sports, comme la natation et le squash, deux …

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Combien d'exercice est "juste assez"?

J'ai au début de la quarantaine, un IMC = 27, et mon objectif principal en exercice est d'être en bonne santé: vivre aussi longtemps et aussi habilement que possible. Mes objectifs secondaires sont de maintenir un poids raisonnablement bon (de préférence un IMC <25) et un physique, et d’élever mon …

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Équipements / machines de gymnases en plein air

Récemment, j'ai découvert que la ville avait construit un gymnase extérieur gratuit à quelques rues de chez moi. Le problème est que les machines de la salle de sport en plein air n’utilisent pas de poids et, autant que je sache, elles n’ont pas de réglementation. Je ne sais pas …

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Forme de squat: out ou down?

Quel est le droit de s'accroupir: Concentrez-vous sur la conduite en hauteur, ou sur le maintien de l'arrière-train? D'après ce que disent les gars de la salle de sport et de nombreuses images en ligne, vous devez vous démarquer . Pourtant, d'après les instructions de Starting Strength: se concentrer sur …

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Je continue à tirer / à ressentir la douleur dans le même muscle même lorsque je ne l'exerce pas

J'ai attiré un muscle directement sous l'omoplate (muscles dorsaux?) Il y a quelques mois alors que je portais quelque chose de lourd - pas au moment où je le prenais, mais en marchant avec lui, je sentais le muscle partir. Il a bien récupéré, mais depuis environ une fois par …

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Pourquoi la consommation de 30 g de protéines dans les 30 minutes suivant le réveil aide-t-elle à perdre du poids?

Tim Ferris écrit dans ses livres "Le corps de quatre heures" et "Le chef de quatre heures" sur l'utilisation de cette règle 30/30 pour brûler les graisses. Tout ce que j'ai trouvé sur le "Pourquoi?" est-ce qu'après sept à huit heures de jeûne, le corps commence à brûler des muscles. …

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