Forme physique

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Existe-t-il de bonnes ressources pour développer la ténacité mentale? [fermé]

Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 5 ans . Verrouillé . Cette question et ses réponses sont …

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Pourquoi «Starting Strength» est le programme d'entraînement le plus apprécié sur Internet?

Starting Strength est une excellente ressource pour l'entraînement en force globale et inestimable pour les dynamophiles. Cependant, je pense que pour la majorité des personnes qui débutent dans le fitness, Starting Strength est un guide irréaliste. Bien que les presses au banc supérieures au poids corporel et les soulevés de …

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Quel est le taux de perte de poids raisonnable à atteindre?

J'aime souvent me fixer des objectifs à court terme qui ne fonctionnent pas vraiment pour perdre du poids. Je me demande s'il y a un principe général auquel je dois obéir, comme «perdre 1 kilogramme toutes les deux semaines» - à quel taux de perte de poids dois-je m'adresser? Je …

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Douce douleur persistante au genou due à des squats - pousser ou arrêter?

Au cours des 2 derniers mois environ de faire des squats lourds (200 lb - 262 lb), j'ai souvent eu des douleurs aux genoux. Au cours des 2 dernières semaines, il a été particulièrement persistant et semble être principalement dans mon genou gauche. J'ai normalement mal après l'entraînement, en particulier …

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Quels types d'exercices à domicile sont utiles lorsque l'on s'entraîne aux arts martiaux?

J'ai récemment commencé à m'entraîner aux arts martiaux (principalement la frappe, la lutte). J'ai des entraînements deux fois par semaine (lundi / mercredi). Les formations sont assez exigeantes, même après 3 mois. Je ne forme rien d'autre. Quel genre d'exercices puis-je faire à la maison pour compléter ma formation en …

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Comment dois-je pousser pour obtenir une meilleure poitrine?

On m'a dit que les pompes étaient bonnes pour la poitrine. J'en ai essayé et je ne le sens pas vraiment dans ma poitrine, la force est sur mes mains. Comment dois-je le faire pour me concentrer sur la poitrine?

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Comment la réparation musculaire est-elle affectée par un déficit calorique?

Contexte L'haltérophilie crée des micro-déchirures dans le muscle. Les protéines et autres nutriments réparent les larmes, permettant au muscle de se développer plus fort et plus gros. Question Comment la réparation musculaire est-elle affectée par un déficit calorique pendant un programme de musculation? Je peux penser à ces trois scénarios: …

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Dois-je courir avant ou après l'entraînement

Je suis allé dans différents gymnases au cours des dernières années et à chaque nouvel endroit, je demanderais un nouveau plan d'entraînement. Une différence radicale que j'ai observée est que certains m'ont suggéré de courir sur le tapis roulant avant l'entraînement, d'autres après l'entraînement, certains ont également dit qu'il valait …

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Les muscles «à contraction rapide» et «à contraction lente» sont-ils des termes scientifiques réels? Si oui, sont-ils utiles pour l'entraîneur de force?

Quand j'ai commencé à former la force dans le lycée, l' une des premières choses que je me souviens avoir lu dans la salle de musculation était ce tableau géant qui mettait en lumière les zones de ce qu'on appelle contraction rapide et à contraction lentefibres musculaires dans le corps. …

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Combien vais-je pouvoir faire du développé couché?

Nous avons récemment acheté un abonnement à un gymnase familial, car notre fille a commencé à soulever des poids pour l'aider à faire du sport. Je lui ai dit que j'irais au gymnase avec elle demain soir, et je suis nerveux à ce sujet, c'est le moins qu'on puisse dire. …

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Comment puis-je rendre l'exercice plus intéressant?

Je veux faire de l'exercice. Je fais vraiment. Mais c'est ennuyeux. D'après les conversations avec les autres, je suppose que l'exercice donne aux gens un effet naturel, mais je ne semble pas en avoir un moi-même. J'avais l'habitude d'essayer de faire du sport et autres pour le rendre agréable, mais …

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Prévenir ou traiter les douleurs musculaires d'apparition retardée

Quand je soulève des poids, je soulève des poids lourds. Je m'attends à être endolori par la suite car je sais que je me suis poussé fort. Malheureusement, parfois je me pousse trop loin et j'éprouve une très grande douleur musculaire à début retardé (DOMS). Que puis-je faire avant de …

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Quel est le rapport entre la taille des muscles et la force?

J'ai souvent entendu dire que la taille des muscles, par exemple le biceps, n'était pas liée à la force de quelqu'un. Est-ce vrai? Voir par exemple cette image de Gu Yanli qui a remporté deux fois le titre de champion le plus fort: Même si un gars musclé ne semble …

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Barbell indique 20 kg de chaque côté. Suis-je en train de soulever 20 ou 40 kg?

Je ne sais pas quelle est la marque des poids, mais voici une image Google d'eux dans le gymnase. Ce n'est pas clair mais j'espère que quelqu'un peut reconnaître la marque

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Comment collez-vous un appui renversé sur pied?

Demandez-moi de faire un poirier ou presque n'importe quel autre équilibre de bras de yoga, et je peux le faire, mais je ne peux pas pour la vie de moi tenir un poirier sans l'aide d'un mur ou d'un observateur. Image de Yoga Journal Lorsque je vais contre un mur, …

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