Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Quels types d'exercices cardio peuvent être effectués sans gymnase ou équipement de fitness?

Pour un cœur en bonne santé, je me suis habitué à m'arrêter à la salle de gym après le travail et à utiliser les appareils de fitness (tapis roulant, machine à escaliers, etc.) ou à utiliser le vélo stationnaire que j'ai chez moi. Cependant, j'aurai des vacances à l'avenir où …

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Quand est-il temps d'acheter de nouvelles chaussures de course

Comment puis-je savoir qu'il est temps d'acheter des chaussures de course avant qu'elles ne ressemblent à ça?

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Est-ce que le fait d'aller au lit a faim pour m'aider à réduire la graisse?

J'essaie de prendre mon dernier repas environ 3 à 4 heures avant de dormir. Cela signifie que je vais être juste au bord d'avoir faim au moment où je vais dormir. J'ai généralement un peu d'eau et je frappe le foin. J'ai entendu précédemment manger beaucoup avant de dormir va …

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Qu'est-ce qu'un bon exercice à domicile pour le bas du dos?

Il semble qu'il y ait une tonne d'exercices abdominaux faciles, mais très peu pour le bas du dos pour garder les muscles équilibrés à mesure que vos abdos deviennent plus forts. Quels sont les exercices simples à domicile pour le bas du dos?

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Quelle est l'efficacité des bureaux debout?

Dans quelle mesure l'amélioration de la flexibilité / posture / fitness / santé générale est-elle efficace en utilisant un bureau debout au lieu d'un bureau assis?

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Entraînement pour prolonger l'érection?

Je veux juste savoir s'il est possible de prolonger une érection à l'aide d'entraînements. Y a-t-il des exercices spécifiques qui peuvent être faits pour aider à cela?

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Stronglifts 5x5: un programme efficace?

Je regardais récemment l' entraînement Stronglifts 5x5 et je me posais des questions sur son efficacité. Le programme a des prétentions élevées (la plupart le font), a une tonne de preuves anecdotiques à l'appui, et semble être assez réussi compte tenu de leurs "15 millions de visiteurs et 23 000 …

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Comment dois-je dépasser un plateau d'entraînement pour un défi de 100 pompes?

Je fais un programme de 100 pompes et j'ai atteint un plateau autour de 65 ans. Le programme suggère d'avoir un jour de congé entre les jours d'entraînement, mais comme je n'obtiens pas les résultats souhaités, j'aimerais augmenter la fréquence. Est-ce la bonne décision ou dois-je penser à autre chose?

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Le port de poids aux chevilles toute la journée fera-t-il une différence?

Si je les portais quand je ne fais pas d'exercice, comme si je les portais au travail (je travaille dans un bureau), ou à la maison, toute la journée, serait-ce comme une forme passive d'exercice? Pour estimer combien je marche: je suppose que je marche jusqu'à l'arrêt de bus, probablement …

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Quels sont les avantages et les inconvénients de la course par rapport à la marche?

J'aime faire de longues promenades - je veux dire, dix milles. Cela s'explique en partie par le fait que je m'entraînais pour la marche de 3 jours de Susan B. Komen il y a environ un an, et j'ai pris l'habitude de faire de très longues promenades à cause de …

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Dois-je manger avant ma course?

J'ai entendu des conseils contradictoires sur l'opportunité de manger avant de courir. Certains ont conseillé de faire le cardio à jeun. Cela implique généralement de courir le matin sans rien manger avant la course. On dit qu'il brûle plus de graisse de cette façon. Voir cet article du NYT sur …

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Avez-vous besoin de «sentir la brûlure» pour devenir plus fort?

Si votre objectif est d'augmenter la force, devez-vous toujours vous entraîner au point où vous ressentez la brûlure plus tard?

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Comment arrêter de boire du soda?

Je l'essaye depuis des années maintenant et je ne peux pas me libérer de produits comme Coca Cola (ou Red Bull). J'adore le goût et la sensation en le buvant. Cela me réveille et me fait me sentir mieux et plus vivant. Je fais du sport au moins 2 fois …

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Comment transporter confortablement son équipement en courant?

Je suis un coureur de fond et je vais parfois courir sur des sentiers où il n'y a probablement pas beaucoup de monde. Étant donné que je souffre de diabète de type 1, je dois emporter avec moi un lecteur de glycémie et une source de sucre rapide, d'autant plus …

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Le développé couché avec haltères est-il moins efficace?

Le développé couché avec haltères est-il moins efficace que le développé couché avec haltères? Si oui, pourquoi?

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