Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Comment étirer correctement les muscles du cou
Mon étirement préféré pour détendre les muscles du cou avait été de faire des cercles et de rouler ma tête à 360 degrés à quelques reprises puis de changer de direction. J'ai entendu des gens et aux nouvelles que c'est malsain et dangereux. Pourquoi? Quelles sont les alternatives qui fonctionnent …
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Comment puis-je prendre du poids?
J'ai 16 ans, une fille et je ne peux pas prendre de poids. Avant, je ne me souciais pas vraiment d'être trop maigre, je suis naturellement maigre et je mange ce que je veux quand je veux. Maintenant, je fais du sport et je mange toujours, mais je bois surtout …
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Comment s'entraîner à la puissance explosive des jambes?
L'une de mes exigences en matière de tests physiques consiste à faire de grands sauts. Quelles méthodes existe-t-il pour s'entraîner aux sauts larges debout ou à la puissance explosive des jambes en général? Et quelles précautions dois-je prendre pour ne pas me blesser les genoux ou le dos en atterrissant?
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Quelle est la relation entre la prise de masse musculaire et la force? Comment augmenter la force sans augmenter la masse?
Cette question est une suite de https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . J'ai supposé qu'à mesure que je devenais plus fort, mes muscles deviendraient plus gros, mais il semble que ce ne soit pas une relation strictement linéaire, ce qui indique que je peux augmenter la quantité que mes muscles peuvent faire sans augmenter …
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Dois-je faire plus de répétitions ou prendre plus de repos?
De nombreux programmes que j'ai rencontrés (par exemple 100 push up challenge , 7 semaines à 50 tractions , etc.) prescrivent un temps de repos minimum entre les séries et mentionnent que vous pouvez prendre des pauses plus longues si nécessaire, mais quand est-ce nécessaire? Pour un tel programme, serait-il …
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Suggestions de musculation pour la course longue distance
Je suis un coureur de fond (marathons et plus) et je commence à intégrer l'entraînement en force dans ma routine maintenant que je suis un peu hors saison pour mes courses. Mon temps pour l'entraînement est quelque peu limité par le travail et la famille (mon choix, mes priorités) mais …
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