Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Comment dois-je faire de l'exercice pendant le Ramadan?
Avec le début du Ramadan, je jeûnerai environ 12 heures par jour (pas de nourriture ni d'eau). Existe-t-il des avantages de perte de poids à courir vers la fin de la journée? Mes pensées étant que mes réserves de sucre atteindraient leur point bas d'ici là. De plus, je suis …
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Comment débuter l'exercice sans aucune expérience préalable?
Je n'ai jamais fait d'exercice sauf à l'école primaire quand je jouais au volley-ball. Je ne suis pas gros 5'8 et 140 livres, mais je n'ai pas du tout de tonus musculaire, je suis complètement flasque. Pour aggraver les choses, je n'ai pas d'endurance cardio, j'ai du mal à courir …
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Combien dois-je dépenser pour les poids olympiques?
Je suis prêt à commencer une formation sérieuse à la maison. Je suis totalement nouveau dans le domaine de l'haltérophilie, mais je préférerais tout de même acheter des équipements durables de qualité dès le départ, au lieu de gaspiller de l'argent en produits bon marché. Ce que je recherche exactement, …
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Une personne active peut-elle manger plus de cholestérol?
En regardant les faits nutritionnels sur une boîte à œufs, je constate qu'un œuf de taille moyenne satisfait 71% des besoins nutritionnels quotidiens en cholestérol. De nombreux culturistes mangent jusqu'à une douzaine d'œufs par jour, ce qui les place bien au-dessus de la quantité suggérée de cholestérol. Par exemple, Jay …
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Comment renforcer le «muscle du pied»
Je ne sais pas comment s'appelle le muscle, ou s'il y en a plus d'un, mais il semble qu'il y ait un muscle sous mes pieds allant de quelque part près du talon et vers l'avant où les orteils sont «attachés». Il me semble que je me fatigue assez facilement …
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Comment vaincre la peur?
Je suppose que c'est une question très atypique pour cette communauté, mais je crois que c'est sur le sujet, donc, je vais continuer avec ça. J'espérais que quelqu'un pourrait m'aider à résoudre le problème de surmonter la peur. Pour être plus précis, j'ai tendance à avoir des problèmes lors de …
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S'entraîner après une longue période sans exercice
Je n'ai pas travaillé depuis environ 2 ans et je veux recommencer à faire de l'exercice. Mon alimentation est également assez mauvaise - je mange beaucoup de fast-food. Je ne pèse cependant que 5 livres (5'10, 155 livres) mais je me sens très malsain. Ma question est la suivante. Dois-je …
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Comment se préparer à une course?
Il y a 8 semaines, j'ai posé cette question: comment exécuter le sub-45 10k . Eh bien, je me suis beaucoup entraîné et ma course a lieu dimanche (dans 2 jours). Que / quand dois-je manger en préparation? Dois-je faire le plein de carb pour un 10k? Dois-je courir / …
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Trouver une fréquence cardiaque maximale personnelle
Les zones de fréquence cardiaque, la fréquence cardiaque cible, la réserve de fréquence cardiaque, etc. peuvent être utiles pour un programme de fitness, mais tout dépend de la connaissance de votre fréquence cardiaque maximale. J'aimerais savoir quelle est ma fréquence cardiaque maximale, pas une moyenne théorique comme 220 - âge. …
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Le vinaigre peut-il entraîner une perte de graisse?
J'entends toujours parler de vinaigre utilisé pour perdre du poids. Il y a au moins une étude pour étayer cela. Voici un lien vers l'étude: l' apport de vinaigre réduit le poids corporel, la masse grasse corporelle et les niveaux de triglycérides sériques chez les sujets japonais obèses Quelqu'un a-t-il …
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Dépannage de l'entraînement «Body By Science»
Je fais un entraînement inspiré de Body By Science depuis 5 semaines. Je ne peux pas rendre justice à tout le livre dans un article rapide, mais en un mot, il recommande de faire une seule série de 3 à 5 exercices lentement, avec une intensité élevée et jusqu'à l'échec …
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