Qu'est-ce qui se cache derrière l'engouement (apparemment) récent de kettlebell?

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Je n'ai jamais entendu parler de kettlebells avant ces deux dernières années. Il semble qu'ils aient en quelque sorte explosé récemment, et une tonne de gens vantent les vertus de ces choses. J'ai entendu dire qu'ils étaient populaires en Europe de l'Est depuis longtemps et ont récemment éclaté dans le reste du monde. Ma question est pourquoi sont-ils si populaires? Que peuvent-ils faire qu'un haltère ordinaire ne peut pas faire?

kettlebell

— morganpdx
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Les Russes arrivent.

— mlvljr

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La propagation rapide et la percée de la popularité ont à voir avec le changement général de mentalité de l'entraînement occidental vers un entraînement et une forme physique plus orientaux. En Occident, les gens se sont toujours entraînés à "bien paraître" en isolant certains muscles, c'est-à-dire les boucles de biceps et les machines qui se concentrent sur un muscle spécifique, en revanche, un régime oriental est plus fonctionnellement adapté et implique des mouvements composés avec l'utilisation de kettlebells. Les kettlebells N'isolent PAS les muscles contrairement à un haltère traditionnel. OMI

— Michael
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En supposant que je choisis un exercice qui n'est pas gêné par l'utilisation d'un kettlebell et que je remplace mon haltère par un kettlebell, pourquoi ne puis-je pas isoler les muscles? Et dans l'autre sens. Si j'utilise un haltère pour un exercice plus «kettlebell», dites-vous que j'isolerai plus efficacement les muscles?

— Megasaur

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Vous pouvez bien sûr traiter un haltère comme un kettlebell et vice versa dans une certaine mesure. Les exercices de Kettlebell sont conçus de manière à provoquer un entraînement complet du corps, c'est-à-dire des séances d'entraînement turc, etc. La façon dont un haltère est "traditionnellement" utilisé est d'isoler un muscle. Les exercices de Kettlebell sont du corps entier et ne sont pas des muscles spécifiques à l'isolement, cela a en partie à voir avec la maladresse de la manipulation d'un kettlebell, ce qui rend difficile l'isolement de muscles spécifiques.

— Michael

Bien que la conception du kettlebell le rende propice à certains mouvements composés (dits "fonctionnels") comme le swing ou le turc, il existe également de nombreux exercices d'isolement. Les boucles, les levées de bras latérales, les mouches de poitrine, les élévations de jambes sont tout aussi isolationnistes que leurs homologues haltères ou machines. Son tout dans l'application de l'outil, pas l'outil lui-même.

— Mike Belanger

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L'engouement de kettlebell n'est pas sur l'outil, c'est sur les mouvements.

Le mouvement le plus élémentaire avec un kettlebell est de le balancer entre vos jambes, à la fois comme un exercice qui lui est propre, le swing de kettlebell, et pour permettre aux exercices du corps entier à répétition élevée d'obtenir un très bon cardio pendant votre entraînement de résistance. De plus, ce mouvement est un excellent entraînement pour votre chaîne postérieure, donnant aux kettlebells la réputation de produire des fesses en acier et des dos sains.

Les exercices de Kettlebell ont tendance à développer la force fonctionnelle en utilisant de nombreux muscles ensemble, et non à gonfler des muscles uniques en les isolant. Le fait que le centre de gravité du poids ne soit pas dans votre main, ce qui nécessite un effort supplémentaire pour stabiliser la cloche, implique également plus de muscles.

Si vous n'êtes pas intéressé par l'école de mouvement kettlebell, vous n'avez pas besoin de kettlebells. Voici quelques exemples de vidéos à quoi il ressemble.

Concernant le timing, la raison pour laquelle les kettlebells sont devenus populaires ces dernières années est que Pavel Tsatsouline, l'homme qui l'a créé, l'a fait en 1998 en écrivant un article intitulé "Vodka, Pickle Juice, Kettlebell Lifting, and Other Russian Pastimes", fondé plus tard. l'organisation RKC, formant des instructeurs de kettlebell, produisant des kettlebells aux États-Unis, etc. Les kettlebells sont populaires en Russie depuis longtemps, Pavel les a apportées aux États-Unis.

— Waquo
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Merci. La plupart de ce que je vois dans les gymnases est l'utilisation de cloches de bouilloire pour ce qui est essentiellement des mouvements d'haltères. Cas classique de personnes qui s'accrochent à quelque chose qu'elles peuvent acheter au lieu de quelque chose qu'elles doivent faire.

— Christopher Bibbs