Forme physique workout-routines

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Inconvénients de faire tous les exercices de démarrage «Programme de programmation pratique pour débutants» le même jour?

J'ai récemment commencé à faire le programme de programmation pratique novice de Starting Strength. Programme ci-dessous: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) 1x5 Deadlift …

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Quel est le plan le plus efficace pour obtenir des abdos?

Études: Montrer que le «vélo» était l'exercice le plus efficace. Les exercices ab plus lestés sont plus importants que les entraînements ab répétitifs plus longs. Dois savoir: Est-il utile qu'un certain pourcentage de la consommation alimentaire soit des protéines? Quel est le plan le plus efficace pour obtenir des abdos?

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Ventre inférieur lâche (sous la zone du nombril)

Mon bas-ventre (la zone du nombril et en dessous) dépasse un peu. Je ne suis pas gros. Je suis vraiment mince; en fait ma poitrine est juste mince et normale, mais le bas du ventre ressort un peu. Veuillez me suggérer une solution pour cela. Merci. Mise à jour: Merci …

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Exercice de poids corporel pour les pièges

Quelqu'un connaît-il un bon exercice de poids corporel pour les pièges et le cou? J'ai essayé la presse à épaules inversée mais j'apprécierais d'autres suggestions.

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Par où commencer lorsque je trouve / crée un programme de fitness pour moi?

Je suis un étudiant au collège étudiant en génie informatique, donc je passe beaucoup de temps assis en classe et / ou devant un ordinateur. Je veux m'engager dans une routine de conditionnement physique avant que mon mode de vie sédentaire commence à affecter ma santé. C'est le bon moment …

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Comment puis-je améliorer mon régime alimentaire et ma routine d'exercice?

Je suis un étudiant qui a du mal avec mon poids depuis que je suis parti à l'université, en particulier pendant ma deuxième année. Je suis un homme de 5'11, et je suppose que mon poids de départ lorsque je suis entré au collège était d'environ 175 à 180 livres. …

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Est-il préférable de faire une sieste ou de travailler?

Les jours comme aujourd'hui, alors que je ne dors que 5 ou 6 heures, je me demande souvent s'il serait plus sain (en termes de récupération, de performances, etc.) de sauter mon entraînement de midi et de faire une sieste à la place. Est-il préférable de passer mon entraînement lorsque …

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Comment les gymnastes et les danseurs restent-ils si minces, mais si agiles et forts?

Avoir un très faible pourcentage de graisse corporelle aide certainement, mais même ainsi, comment est-il possible de faire des backflips, etc. en étant si mince, alors que les personnes avec des muscles énormes ne peuvent même pas décoller du sol. Quels types d'exercices utilisent-ils et pourquoi ne gagnent-ils pas de …

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Exercice pour six pack abs

Je veux avoir six pack abs et je fais 6 exercices différents pour cela. Mais aucun d'entre eux plus de 10 fois. Est-ce suffisant ou dois-je augmenter le nombre de répétitions? Quelqu'un pourrait-il me guider s'il vous plaît vers la bonne vidéo qui montre les exercices nécessaires pour obtenir un …

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Intensité d'entraînement vs durée

Je suis tombé sur un article qui disait "Si vous ne terminez pas votre entraînement en une heure environ, ce n'est probablement pas si intense". Jusqu'où est-ce vrai? (L'entraînement fait référence ici à l'entraînement en force et non au cardio) Cela signifie-t-il également que je devrais être si mal / …

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Entraînement de force dynamique / corde à sauter

En raison de problèmes financiers (qui savait qu'un bébé de 7 mois coûterait si cher :)), je vais annuler mon adhésion à un club de gym dans les prochaines semaines. Je n'ai pas de poids à la maison et j'hésite à en acheter. Au lieu de cela, je cherche à …

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Est-ce que le fructose dans mon supplément nuit à ma routine cycliste?

Des produits tels que CYTOMAX (avec Stevia) offrent une énergie accrue pour les sports d’endurance et j’ai certainement ressenti un regain d’énergie lorsque j’en ai besoin. Cependant, mon nutritionniste local a dit que le fructose à l'intérieur augmente les niveaux de lactate et empêche également la combustion des graisses. Mes …

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Comment créer une routine d'entraînement basée sur le physique de l'objectif?

Je suis actuellement le programme novice 5x5 de Ice Cream Fitness de Jason Blaha. Différentes séances d'entraînement entraîneront différents physiques. Alors, comment créez-vous votre propre routine d'entraînement pour qu'elle finisse par mener à votre physique de but?

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Wendler 5-3-1 sans squats

Je n'ai actuellement qu'un banc, une barre et un tas de poids, pas de rack squat. Je veux travailler sur Wendler 5-3-1 (sans ennui mais gros) de façon classique avec un changement. Pas de squats (en raison du manque de squat rack). Mar - ??? Mer - Banc Jeudi - …

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Quelles sont certaines applications génératrices de routine d'entraînement dynamique gratuites? [fermé]

Je cherche une application gratuite que je peux utiliser pour créer une routine d'entraînement en fonction de mon niveau de forme (12 tractions, 40 tractions), mes ressources (chez moi avec des haltères et une barre de traction), mes objectifs (avoir bras et les épaules), le temps que je peux passer …

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