Forme physique weightlifting

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Suggestions de musculation pour la course longue distance

Je suis un coureur de fond (marathons et plus) et je commence à intégrer l'entraînement en force dans ma routine maintenant que je suis un peu hors saison pour mes courses. Mon temps pour l'entraînement est quelque peu limité par le travail et la famille (mon choix, mes priorités) mais …

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Quelle est la façon idéale de maintenir mon soulevé de terre avec des exigences de récupération minimales?

Brièvement Mon soulevé de terre est super et mon squat est nul. Je veux continuer à squatter 3x5 de plus en plus de poids pendant que je garde mon soulevé de terre là où il est. Quelle est la meilleure façon de maintenir ma force de soulevé de terre avec …

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Bonne forme avec peu de poids ou mauvaise forme avec beaucoup de poids?

J'entends toujours les gens dire d'utiliser une quantité de poids afin que vous puissiez atteindre votre objectif de répétitions en bonne forme. D'un autre côté cependant, toutes les vidéos que j'ai regardées sur YouTube montrent des gens qui prennent de gros poids massifs et les courbent en balançant légèrement le …

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Quelles alternatives un novice devrait-il utiliser lorsqu'il n'est pas suffisamment flexible pour effectuer des soulevés de terre réguliers?

Un ami commence à s'entraîner avec moi. Normalement, nous soulevions, nous accroupissions et nous poussions et tirions le haut du corps. Cependant, mon ami semble manquer de la flexibilité requise pour une gamme complète de soulevé de terre de mouvement. Nous utilisons des plaques de pare-chocs de diamètre standard sur …

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Comment dois-je récupérer si j'ai accidentellement soulevé de terre 5x5 au lieu de 1x5?

J'ai oublié que dans le programme StrongLifts, vous n'aviez à soulever que 1x5 et accidentellement 5x5, cela nuira-t-il à ma récupération? Dois-je sauter mon prochain soulevé de terre lors de mon prochain entraînement B?

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Importance des temps de repos courts entre les séries

Quels sont les avantages de prendre des temps de repos plus courts entre les séries? Si je suis capable de faire une répétition supplémentaire ou deux si je me repose pendant 1 minute au lieu de me reposer pendant 30 secondes, quel est le plus avantageux?

8 weightlifting strength muscle rest

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Échauffement efficace avant le circuit de musculation

Quel est l'échauffement le plus efficace avant de faire mon circuit de musculation? Est-il préférable de s'échauffer en faisant 10 minutes sur le vélo elliptique ou en faisant un ensemble avec un poids léger avant de travailler avec votre poids d'entraînement?

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Pourquoi la position du porte-bagages avant me fait-elle mal aux poignets et que puis-je faire?

J'avais l'habitude de faire mes carrés avant tenant la barre sur mes épaules tout en croisant mes bras dessus pour la maintenir en place. J'ai ensuite voulu apprendre à faire un clean power, mais j'ai remarqué que je dois d'abord maîtriser le squat avant pour passer au clean. Le problème …

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Hormone de croissance et entraînement nocturne

Compte tenu de cela: http://www.precisionnutrition.com/all-about-gh et plus précisément sur le graphique, est-il théoriquement possible que l'entraînement intensif / par exemple, le levage intensif, la nuit tire parti des périodes de pointe de la GH ...? Ou est-il probable que ce graphique soit basé sur une personne ayant des rythmes circadiens …

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Presse aérienne alternative au développé couché?

Je me lève chez moi et je n’ai pas de banc adéquat. J'utilise actuellement deux chaises monobloc ordinaires comme "banc" et je ne pense pas que je vais bien appuyer sur mon banc car mes bras sont soutenus par les chaises. Ma question est donc la suivante: la presse supérieure …

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Shrugs - Rouler ou ne pas rouler?

Ce sera une question brève, car elle a très peu de profondeur. Ces dernières années, j’ai commencé à travailler en masse et, sur le plan esthétique, ma région des épaules reçoit un peu d’amour. Et avec ça pièges! J'ai fait plus de haussements d'épaules ces derniers temps, mais je ne …

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Douleur avec la presse supérieure

J'ai récemment commencé à faire la presse de frais généraux selon Force de départ . Je commence à avoir mal lorsque je me rapproche de l'extension complète de la presse. Il se sent comme une douleur au tendon car il est dans une très petite zone au sommet de l'articulation …

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Entraînement complet du corps et périodes de repos

Je suis récemment passé du travail à la maison au travail au gymnase. Je pèse environ 145 livres et je suis 6 pieds, donc je vise à emballer sur un autre 10-14 livres avant la fin de l'année. Actuellement, je fais un entraînement complet du corps mélangé avec un entraînement …

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Est-il possible de faire de l'haltérophilie et d'avoir un corps flexible? [dupliquer]

Cette question a déjà une réponse ici: Comment garder sa flexibilité avec la musculation? 4 réponses Autant que je sache, la musculation rend vos muscles tendus. Est-il donc possible de faire de l'haltérophilie tout en conservant un corps flexible?

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Quels sont tous les types de collier d'haltères?

J'ai vu toutes sortes de colliers de barbell, et j'aimerais les connaître tous et connaître leurs avantages / inconvénients, si possible. Par exemple, quel est ce collier: Cela ressemble un peu à une barre olympique russe, mais je ne le pense pas. J'ai aussi vu un cylindre spécial qui glisse …

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