Est-il possible de faire de l'haltérophilie et d'avoir un corps flexible? [dupliquer]

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Cette question a déjà une réponse ici:

Comment garder sa flexibilité avec la musculation? 4 réponses

Autant que je sache, la musculation rend vos muscles tendus. Est-il donc possible de faire de l'haltérophilie tout en conservant un corps flexible?

weightlifting flexibility

— Haris Ghauri
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Absolument. Trop d'haltérophiles ne s'étirent pas.

— paparazzo

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Je dirais donc ... acrobolix.com/jujimufu

— Gunge

Absolument! Je peux me mettre à quatre pattes et je soulève des poids lourds tout le temps!

— Hollis

@ JJosaur, si je peux vous inviter davantage à voter pour ce commentaire, je Ce gars est incroyable :)

— Dark Hippo

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Certainement. Une partie de la flexibilité est la forme physique des muscles, car le cerveau empêche les mouvements qui pourraient être dangereux. En développant vos muscles, vous entraînez votre cerveau à reconnaître également que vous pouvez vous soutenir dans cette position. Comme par exemple, tapez "bodybuilder flexible" dans YouTube et vous trouverez une multitude de cas.

Cela dit, certains aspects du bodybuilding peuvent aller à l’encontre de la grande flexibilité.

Extra volume - Dans les hauteurs, vous constaterez peut-être que le muscle peut gêner, de la même manière que porter un peu plus de poids au milieu peut empêcher les courbures en avant.
Temps - Il faut du temps pour devenir très flexible. La musculation prend du temps. Vous devrez soit élargir votre programme de conditionnement physique pour inclure les deux, soit lésiner sur l'un ou l'autre.
Ordre des opérations - C’est l’une de ces difficultés lorsque vous vous étirez dans votre programme d’exercices. Faites-le avant de soulever des poids et vous pourriez affaiblir vos muscles. Faites-le ensuite, et vous courez le risque de trop étirer alors que votre système est encore plein d'endorphines. Et pourtant, si vous attendez trop longtemps entre les exercices, vous devez vous réchauffer de nouveau et vous pouvez simplement vous échapper car vous devez avoir la motivation nécessaire pour faire deux exercices séparés. Personnellement, je recommanderais des étirements par la suite, sans toutefois compter sur la douleur pour déterminer quand arrêter.

— Sean Duggan
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Oui, c'est absolument possible.

Je vous suggère de compléter vos séances d'entraînement avec une bonne routine d'étirement complet du corps. Vous pouvez trouver BEAUCOUP de routines d'étirement en ligne, elles ne coûtent que dix cents.

De plus, j'ai eu beaucoup de succès avec un chiropraticien qualifié, car il vous aidera à rétablir la configuration de votre squelette (articulations, ligaments, etc.), qui peut subir un léger déséquilibre après quelques mois d'entraînement.

Il n'y a aucune raison pour qu'un corps musculaire (dans des limites raisonnables) ne puisse pas se maintenir et même gagner en souplesse.

— Alec
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Je chicanerais au sujet du chiropraticien, mais c'est peut-être parce que sa réglementation est si mince que beaucoup d'entre eux s'en donnent à cœur joie au sujet des "subluxations verticales" qui causent tout, des douleurs musculaires à la sclérose en plaques, à moins que vous achetiez leur supplément diététique / ruban adhésif / source spécial pinger opérant. J'ai cru comprendre qu'ils avaient beaucoup de succès à soulager la douleur au bas du dos.

— Sean Duggan

@SeanDuggan - Je comprends tout à fait votre scepticisme, car j'ai eu la même chose. Mais j'ai aussi décidé de tenter le coup, parce que je préfère le vivre et le juger, plutôt que de le juger sans le savoir. Lors du premier rendez-vous, il a ajusté mon cou avec des craquements forts mais gratifiants. Mais ensuite, il m'a fait allonger sur une table et m'a tiré du pied, ce qui a donné un coup puissant dans la hanche. En fait, cela a immédiatement soulagé ma douleur au dos causée par l’inclinaison pelvienne antérieure. Il a également suggéré un programme d'étirement qui a également permis de supprimer l'inclinaison, de sorte que je ne souffre plus du tout. Pas de regrets.

— Alec

Je devrais mentionner que je suis norvégien. Je ne sais pas quels sont les règlements ni les différences entre les pays, mais je sais que c'est un sujet de discussion dans le domaine médical.

— Alec

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Nous devons vraiment commencer à démystifier le mythe voulant que l'haltérophilie et la musculation réduisent la flexibilité. J'ai fait du bodybuilding pendant longtemps avant de passer à l'haltérophilie et à l'homme fort. Si vous ne faites que du bodybuilding et que vos exercices sont effectués correctement (amplitude de mouvement complète), vous deviendrez plus flexible et plus grand en même temps. Je n'ai jamais fait d'énormes efforts pour m'étirer lors de la musculation, mais j'étais beaucoup plus flexible que le citoyen moyen. La levée de poids appropriée augmentera votre flexibilité.

— evil_doctor
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