Je suis récemment passé du travail à la maison au travail au gymnase. Je pèse environ 145 livres et je suis 6 pieds, donc je vise à emballer sur un autre 10-14 livres avant la fin de l'année.
Actuellement, je fais un entraînement complet du corps mélangé avec un entraînement par intervalles pour le cardio et je le fais 3 fois par semaine au gymnase (lundi, jeudi, samedi). J'ai récemment lu que je devrais donner à mes muscles environ 5 à 7 jours de repos avant de les retravailler. Si cela est vrai, cela signifierait que je n'aurais qu'un entraînement par semaine (plus du cardio dans deux autres séances de sport). ).
Cela me semble insuffisant pour atteindre mon objectif, est-ce correct?
Recommanderiez-vous de passer à un régime d'entraînement isolé, où je me concentre sur un groupe de muscles à chaque séance? Je me suis toujours demandé comment on pouvait reposer des groupes musculaires isolés tout en travaillant avec d'autres, par exemple ... si je travaille les bras lundi, puis mercredi, je devrais travailler les épaules sans me cogner les bras, mais je ne vois pas comment c'est possible?