Questions marquées «strength»

La force est la capacité du corps à exercer une force. Les questions portent sur les méthodes d'entraînement pour améliorer la force.

Le maintien est-il vraiment si mauvais?

Au cours d'une question qui en a engendré une autre, Meade Rubenstein a fait un commentaire sur quelque chose que j'avais déclaré dans ma question initiale. Cela semble être une question suffisamment intéressante en soi, alors nous y voilà. Le commentaire était: Ne maintenez jamais, augmentez toujours l'intensité ou modifiez …

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Augmenter la puissance explosive dans les push-ups de clap?

Comment augmentez-vous la puissance explosive dans vos push-ups? Le but n'est pas d'en faire plus ou de construire de plus gros muscles poitrine / bras, mais de se lancer plus haut sur le sol.

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Comment puis-je augmenter le nombre de pompes que je peux faire?

Le nombre de pompes que je peux faire est lamentable. J'ai essayé au fil des ans d'augmenter le nombre et j'ai reçu des conseils. Commencez facilement et essayez quelque chose comme une barre surélevée ou une balustrade et descendez ou commencez à genoux jusqu'à ce que vous renforçiez vos bras. …

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Quelles sont quelques courtes routines d'haltérophilie de 30 minutes pour voyager.

Je voyage un peu pour mon travail. En conséquence, les semaines que je voyage impliquent souvent un manque d'activité physique car je suis principalement un haltérophile en ce qui concerne l'exercice et la plupart des gymnases d'hôtel ont très peu d'équipement utile pour l'haltérophilie - s'ils l'ont même. Cela dit, …

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J'ai raté un entraînement de démarrage et les squats deviennent intenses - dois-je changer mon horaire?

Comme recommandé par SS (Starting Strength), je fais des séances d'entraînement A et B, en alternance tous les deux jours. Cependant, avec seulement une pause de deux jours entre les squats, j'ai l'impression de ne pas avoir complètement récupéré la plupart du temps. J'ai été coincé sur 112,5 kg pendant …

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Comment devenir plus gros et plus fort sans gymnase ni poids

Comment peut-on devenir plus gros à la maison sans poids tels que le développé couché, les haltères ou quoi que ce soit d'autre. Je n'ai pas d'équilibre de poids à la maison, mais je m'entraîne tous les jours, comme les tractions, les redressements assis et les trempettes, mais je ne …

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Le tabagisme et ses effets sur la construction musculaire

Le tabagisme affecte-t-il le processus de construction musculaire? Je comprends que cela peut affecter votre endurance.

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Les deadlifts multiples plus légers sont-ils meilleurs que les maxs simples plus lourds?

Mon soulevé de terre max est de 350 (toujours en train de gagner), mais je peux soulever 300 fois à mort. Est-il préférable de se concentrer sur mes 2 levées max ou mon simple levée max pour développer la force globale?

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Faut-il généralement éviter les machines au profit des poids libres?

D'après ce que l'on m'a dit, les machines ne sont pas recommandées pour l'entraînement en force, car elles isolent les muscles et empêchent ainsi les petits muscles stabilisateurs de se développer avec les principaux muscles. Je peux voir ce point. Faire un développé couché avec des haltères est complètement différent …

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Quel est le meilleur moment de la journée pour la formation par intervalles à haute intensité (HIIT)?

J'ai beaucoup entendu parler des avantages du HIIT; cependant, personne ne semble savoir quel est le meilleur moment pour de telles activités. J'ai eu cette question en regardant "La vie secrète de votre horloge biologique" (BBC Horizon 2009). J'ai l'intention de faire HIIT tôt le matin pour relancer mon métabolisme …

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Comment trouver votre maximum de répétition?

Ces formules sont-elles proches de tout le monde, une répétition max sur des exercices variés? et Je voudrais savoir à quel point cela est précis pour tout le monde et si vous avez quelque chose de mieux? Formules pour trouver votre one rep max (ou 1rm ) 2 reps- 1.06 …

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Quelle est la quantité minimale d'entraînement en force qui produira un avantage mesurable?

Je ne suis pas un athlète - je veux juste être en bonne santé et en forme avec une force musculaire décente. Quelle est la quantité minimale d'entraînement en force qui produira un avantage mesurable? Par exemple, s'asseoir une fois par mois sur un appareil de fitness pendant 5 minutes …

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Existe-t-il différentes adaptations musculaires entre l'utilisation des haltères et des haltères?

La plupart des exercices peuvent être effectués avec un poids et une forme similaires à l'aide d'une barre ou d'une paire d'haltères. J'ai entendu dire que lorsque les gens commencent à soulever des poids plus lourds, il devient plus difficile d'augmenter le poids des haltères par rapport aux haltères. De …

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La valeur de l'entraînement en force par rapport au temps / effort qu'il faut

J'ai travaillé avec un mélange de musculation et d'exercice cardiovasculaire (et quelques étirements), et je voulais mieux évaluer dans quelle mesure la musculation valait le temps et l'effort. Mes objectifs d'exercice objectifs, par ordre d'importance (1 est le plus important): Vivre longtemps et avec une qualité de vie élevée (comprend …

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Quel est le seuil de temps pour une baisse de performance lors d'une pause de l'entraînement?

Chaque fois que je pars en vacances, le dilemme dans ma tête est, dois-je essayer de travailler là-bas? Ou tout simplement prendre une pause de tout et reprendre à mon retour. L'inquiétude est qu'une pause entraînerait une progression en arrière de la force, selon la durée de la pause. Je …

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