Forme physique nutrition

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Manger avant / après une séance d'entraînement en soirée?

Si je fais de l'exercice le soir (une heure de cardio à, disons, de 20 h à 21 h), dois-je dîner avant ou après? Quels effets cela aura-t-il sur a) mon entraînement si je mange avant et b) ma récupération si je mange après? (Si je devais manger avant l'entraînement, …

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Comment choisir le bon shake protéiné?

Je n'ai jamais consommé de boissons protéinées auparavant, mais j'y pense maintenant parce que je veux réduire ma consommation de viande. J'ai actuellement 30 ans et pèse 145 livres, je vais au gymnase une ou deux fois par semaine pendant environ 2 ou 3 heures. De plus je joue au …

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Respect strict des observateurs de poids et exercice régulier et varié n'atteignant pas de résultats

Je suis très frustré par mon incapacité à perdre du poids. Je suis une femme de 28 ans et je suis coincée dans la plage d'embonpoint. Malgré des années d'observateurs de poids constants et réguliers et d'exercice, je ne peux pas le casser! J'étais de 10 à 15 livres plus …

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Comment compenser un brownie sundae?

De temps en temps, je vais me livrer à un dessert extravagant, comme un brownie sundae, qui contient autant de calories que je mangerais normalement pour le dîner. Quelle est la meilleure façon de compenser nutritionnellement ce comportement pour éviter les répercussions sur la santé: Mangez le brownie sundae pour …

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Comment et quoi boire pendant 30 minutes à 1 heure de course, en évitant le battage publicitaire

D'une question différente, j'ai appris que j'avais probablement besoin de plus d'électrolytes pendant la course. J'exécute actuellement 30 minutes en une seule fois, ce qui peut éventuellement augmenter jusqu'à une heure. Jusqu'à présent, j'ai bu de l'eau avant de courir et beaucoup d'eau après. Comment puis-je améliorer cela, c'est-à-dire que …

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Fibre Menace - Dans quelle mesure ce livre est-il scientifique? [fermé]

Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 8 ans . Après avoir considérablement augmenté ma consommation de fibres …

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Quel est le plan le plus efficace pour obtenir des abdos?

Études: Montrer que le «vélo» était l'exercice le plus efficace. Les exercices ab plus lestés sont plus importants que les entraînements ab répétitifs plus longs. Dois savoir: Est-il utile qu'un certain pourcentage de la consommation alimentaire soit des protéines? Quel est le plan le plus efficace pour obtenir des abdos?

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Courir, manger moins mais ne pas perdre de poids?

Je cours depuis un mois et demi et regarde ce que je mange depuis trois semaines. J'ai commencé à 77,1 kg et j'ai été coincé autour de 75,5 kg la semaine dernière ou plus. J'ai complètement coupé les bonbons et tout ce qui concerne la malbouffe lié à mon alimentation …

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Glucides après l'entraînement

Le conseil général est qu'après l'entraînement en résistance, vous devez consommer beaucoup de glucides simples pour augmenter votre niveau d'insuline et ainsi aider à apporter des nutriments à vos muscles (et à reconstituer vos réserves de glycogène). Cependant, l'insuline est également responsable du stockage des calories excédentaires sous forme de …

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Que dois-je manger pour récupérer après avoir mangé uniquement des fruits et légumes «crus» pendant 6 mois?

Il y a environ 2 ans, je ne mange que des fruits et légumes depuis 6 mois. Après cela, j'ai choisi de revenir à une nourriture régulière et diversifiée - viande et tout le reste inclus. Depuis que j'ai recommencé à manger des aliments normaux, j'ai ressenti des difficultés avec …

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Impact de la marijuana sur la formation

Celui-ci me dérange depuis un moment. En raison des régimes alimentaires stricts, presque personne en formation n'est autorisé à boire de l'alcool. Quelques-uns de mes amis se sont tournés vers la marijuana pour atteindre le sommet de vendredi soir. Maintenant, je me demande quel impact la marijuana a-t-elle sur le …

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Quels sont les avantages nutritionnels des graisses saturées? [fermé]

Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 8 ans . De cette réponse, il a été déclaré saturé …

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Pourquoi ai-je parfois soudainement faim 15 minutes après mon entraînement?

Au cours de ma course d'aujourd'hui, je me suis soudainement senti faible avec faim environ 15 minutes après avoir commencé. Cela ne se produit que quelques fois - pas à chaque exécution. Je me sens très affamé et faible, et je ne parviens généralement qu'à environ 20 minutes avant de …

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Les personnes qui soulèvent des poids deux fois par semaine ont-elles besoin de moins de protéines que celles qui soulèvent trois fois par semaine?

Plusieurs programmes d'exercices que j'ai vus suggèrent de soulever des poids 3 fois par semaine, mais disent également que des progrès peuvent être accomplis en ne soulevant que deux fois par semaine (bien que ce soit plus lent). Ces types de programmes suggèrent également de consommer de grandes quantités de …

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Combien de glucides la veille d'un marathon?

Je cours mon premier marathon dimanche. J'ai lu sur Internet que vous devriez manger 4 grammes de glucides par livre la veille de la course. À 185 livres, je devrais manger 740 grammes de glucides! Cela vous semble-t-il correct? Qu'est-ce que je mangerais même pour en avoir autant? 4 bagels …

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