Forme physique nutrition

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Quels sont les aliments et les suppléments optimaux pour les coureurs débutants?

Je prévois de commencer une routine de course en utilisant le programme indiqué ici pour améliorer ma condition physique globale. Quels aliments et - le cas échéant - suppléments seraient recommandés pour les coureurs débutants? C'est-à-dire, si possible, un programme de "régime du coureur débutant", comprenant ce qu'il faut manger …

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Quels autres changements devrais-je apporter à mon plan d'entraînement physique et à mon régime pour continuer à perdre de la graisse du ventre?

J'avais une fois plus de 181 livres et pour mon type de corps je basculais sur l'échelle de très gras à obèse. J'ai commencé à faire beaucoup de cardo et à regarder ce que je mangeais (mais je ne suivais jamais un régime car je savais que si j'étais au …

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Quels sont les avantages et les inconvénients de manger 1 à 3 pamplemousses chaque jour? [fermé]

J'adore les pamplemousses et je les mange de temps en temps, selon les saisons. Récemment, je suis tombé sur plusieurs affirmations différentes selon lesquelles le pamplemousse vous aide à brûler les graisses et des choses telles que "Si vous mangez un pamplemousse par jour pendant un mois entier, vous perdrez …

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Que dois-je faire pour courir 6 miles en 1 heure

Je suis gros et je fais de l'embonpoint (85 kg, 28 ans). Je mange habituellement beaucoup de riz. Je suis végétarien, ne prends pas d'alcool, dort au moins 8 heures par jour. Je veux courir 1 heure pour couvrir 6 miles (afin de façonner finalement mon ventre). J'ai à quelques …

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Est-il important de manger après l'entraînement du soir?

Je commence un nouvel emploi et j'essaie de modifier mon emploi du temps, tout en sachant que j'ai quelques restrictions à prendre en compte. La restriction la plus importante est que je ne peux pas manger dans les 3-4 heures qui suivent mon sommeil (raisons médicales). Je veux limiter mon …

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Comment puis-je changer mon alimentation pour pouvoir m'entraîner le matin

Il y a quelques mois, j'ai rejoint le gymnase et je suis allé chez le nutritionniste du gymnase pour préparer un régime alimentaire approprié, mais elle s'est préparée de manière à ce que je m'entraîne pendant l'après-midi. Mais maintenant, mon horaire a changé et je ne peux aller à la …

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Comment les antioxydants affectent le métabolisme? [fermé]

J'aimerais savoir comment les antioxydants affectent le métabolisme et lesquels sont essentiels aux processus métaboliques.

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Expliquer la différence d'informations nutritionnelles entre des sacs de riz ou de haricots très similaires [fermé]

Au magasin, un certain nombre de sociétés vendent des sacs de différents types de riz ou de haricots. Pour un type particulier (par exemple, les haricots noirs), les entreprises listeront généralement les mêmes informations nutritionnelles. Cependant, quelques entreprises auront parfois une variation du nombre de calories de la quantité de …

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Le cyclisme, le fitness et la nutrition vous aident?

J'avais l'habitude d'être un coureur de fond et un cycliste il y a environ un an et demi (environ 10-15 mi / jour) à 6h30. Pesé 118 lbs 5'6 "18 ans. Je suis entré à l'école d'ingénieur et j'ai perdu cette capacité à courir, maintenant je suis ici pour chercher …

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Nutrition: Je consomme environ 250 g de maltodextrine par jour. Effets négatifs possibles? [fermé]

Le titre est donc assez explicite, mais au fond, j’ai dissous environ 250 g (1 000 calories) de maltodextrine dans 64 oz d’eau et je l’ai bu toute la journée, dans le but d’augmenter la quantité de glucides que je consomme, ainsi que calories totales. La raison en est que …

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Pain aux amandes vs pain à base de gain [fermé]

Lorsque le pain aux amandes se décompose dans mon corps, les glucides se transforment-ils en sucre? Je sais que tout pain à base de céréales, en se décomposant dans mon corps, transformera les glucides en sucre dans mon corps.

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Prendre des «tablettes de sel» lors de courses plus longues

Je participe à un marathon en mars (mon 5e rang au total) et au dernier marathon où j'ai souffert de crampes sévères après 23 milles. On m'a conseillé de prendre des «tablettes de sel» par un autre coureur. J'ai fait des recherches sur les tablettes de sel, mais j'ai rencontré …

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