J'ai entendu / lu les entraîneurs olympiques d'haltérophilie Glenn Pendlay et John Broz et divers athlètes olympiques d'haltérophilie - Clarence Kennedy par exemple - disent (et j'essaierai de les citer quand j'aurai un instant) que l'entraînement autre que les schémas de recrutement utilisé lors de l'exécution du mouvement est un gaspillage. Et cela a du sens. Devenir exceptionnel au moyen de quelque chose pratique il , ne pas pratiquer d' autres choses. Vous ne voyez pas des haltérophiles faire du développé couché, car nulle part dans le mouvement qu'ils souhaitent maîtriser, un développé couché n'est inclus.
La même mentalité devrait être adoptée pour tout modèle de mouvement. Si vous souhaitez être exceptionnellement doué pour jeter des sacs poubelles à l'arrière d'un camion à ordures, soyez un homme à ordures, pas un nageur.
Supposons maintenant qu'une partie du mouvement soit identifiée comme une faiblesse. Poursuivant notre exemple de levage oly, disons (pour simplifier considérablement les choses) que le lève-personne est capable de prendre plus de poids qu'il ne peut nettoyer, un modèle de mouvement partiel peut être pratiqué pour entraîner le lève-personne à renforcer sa faiblesse (dans ce cas, le lève-personne fonctionnerait plus sur la partie propre du mouvement). La même mentalité pourrait être adoptée pour améliorer les faiblesses dans n'importe quelle partie du mouvement. Dans le cas d'un coup de pédale, cela nécessiterait probablement une analyse sur un dynamomètre ou par un professionnel.
Cela se résume à vos objectifs. Si vous souhaitez être un cycliste de compétition, la perte de masse musculaire dans toutes les parties de votre corps autres que celles nécessaires au pédalage est bénéfique et souhaitable. C'est l'extrémité extrême du spectre. Si vous souhaitez également jouer au football le week-end, entraînez-vous.
En ce qui concerne le potentiel de blessure, c'est complètement subjectif. Êtes-vous inquiet de vous blesser en marchant dans la rue ou d'essayer de renverser un pneu de tracteur de 800 lb? Si c'est le dernier, alors, oui, vos muscles des jambes peuvent être si puissants qu'ils peuvent tirer vos érecteurs vertébraux si vous n'avez pas pratiqué le schéma de recrutement musculaire consistant à renverser un pneu. Il en va de même pour la plupart des choses. Essayez de sprinter à plein régime après avoir effectué des mouvements de musculation pendant une année entière.
L'haltérophilie devrait-elle être utilisée pour renforcer les muscles sous-utilisés? Je pense que c'est une mauvaise question. Comment définissez-vous la sous-utilisation? Voulez-vous dire sous-utilisé dans le cyclisme? Souhaitez-vous améliorer votre vélo? Si vous voulez devenir bon en haltérophilie, soulevez des poids. Si vous voulez devenir bon en pédalage, pédalez. Si vous voulez vous perfectionner en pédalant sur des parcours de 100 km entièrement en montée, pédalez sur des parcours de 100 km en montée. La surcharge progressive est l'essence de toute formation.