Exercices / régime pour améliorer la circulation aux extrémités? (c'est-à-dire pour la chaleur)

J'ai remarqué en vieillissant que mes mains ont tendance à se refroidir plus rapidement quand à l'extérieur en hiver. C'est particulièrement ennuyeux de skier en hiver où je sens que je dois être encore plus attentif à prévenir les engelures que je le devais quand j'étais plus jeune. Il semble que la circulation générale vers mes extrémités ait diminué avec le temps.

Je me demande s'il y a des exercices ou une façon diététique d'améliorer la capacité de mon corps à garder mes mains et mes pieds au chaud? Soit préventif à long terme ou quelque chose que je pourrais faire juste avant de sortir?

Je dois ajouter que j'ai 30 ans, je cours régulièrement (5 km la plupart des jours) et j'essaie de suivre un régime assez raisonnable.

Si vous êtes en bonne santé, que vous faites de l'exercice et surtout que vous faites fréquemment des exercices cardiovasculaires, vous ne devriez pas avoir de graves problèmes de circulation. Cependant, il existe plusieurs autres raisons de mauvaise circulation:

• Stress - C'est une grande raison pour laquelle vous pourriez avoir une mauvaise circulation. ( Source )
• Tabagisme - Le tabagisme provoque une maladie vasculaire périphérique qui inhibe la circulation sanguine. ( Source )
• Plaque - Le cholestérol et la plaque sont connus pour obstruer vos artères et provoquer une mauvaise circulation.
• Vêtements serrés - Vous dites que c'est particulièrement mauvais en hiver, surtout lorsque vous skiez. Souvent en hiver, nous finissons par mettre tellement de couches de vêtements en essayant de rester au chaud que nous les serrons trop et réduisons notre circulation sanguine.

Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles on pourrait avoir réduit la circulation, et vous devriez probablement en parler à votre médecin. Votre médecin pourrait être en mesure d'identifier une cause sous-jacente et de prévenir quelque chose de plus grave à long terme, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Une bonne circulation est très importante car elle aide au transfert des nutriments et de l'oxygène vers différentes parties du corps. Habituellement, la principale cause d'une mauvaise circulation est un manque de mouvement ou d'exercice. Il existe de nombreuses façons d'améliorer cela à la fois par l'exercice et par des moyens alimentaires. Simplement en améliorant votre système cardiovasculaire par la course ou le vélo, vous diminuerez considérablement la mauvaise circulation. Les étirements aideront également à prévenir une mauvaise circulation. Quant aux moyens alimentaires, manger du Cayenne ( [1] [2] ), du gingembre ou de l'ail ( [3] [4] [5] ) sont parmi les meilleures défenses contre une mauvaise circulation. Il existe également de nombreuses tisanes qui vous aideront à augmenter votre circulation, il suffit de demander conseil à votre commis de magasin de vitamines local.