Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Des repas digérés lents tout en continuant à manger

Je ne suis pas sûr que ce soit le bon site pour poser cette question. Disons que je prends un shake protéiné à la caséine le matin, disons à 8 heures du matin, il sera digéré lentement pour que je puisse avoir des nutriments pendant plusieurs heures. J'ai un métabolisme …

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Prendre des «tablettes de sel» lors de courses plus longues

Je participe à un marathon en mars (mon 5e rang au total) et au dernier marathon où j'ai souffert de crampes sévères après 23 milles. On m'a conseillé de prendre des «tablettes de sel» par un autre coureur. J'ai fait des recherches sur les tablettes de sel, mais j'ai rencontré …

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Je suis 5 pieds 6 pouces et 56 kilos. meilleure routine de travail pour moi d'obtenir un ventre plat [dupliquer]

Cette question a déjà une réponse ici: Comment puis-je obtenir un ventre plat? 5 réponses Je suis 5 pieds 6 environ 56 kilogrammes. J'ai de la graisse du ventre. Je suis un programmeur, donc je reste assis / couché sur un sac de haricots pendant 8 à 10 heures par …

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Cours d'entraînement et entraînement pour peu d'argent

Au cours des dernières années, j'ai principalement travaillé par moi-même. Je reste en forme, mais je ne fixe pas d'objectifs, ne me force pas et ne tente pas très souvent de nouvelles séances d'entraînement. Même si j'ai toujours été assez en forme, mes séances d'entraînement sont devenues plutôt obsolètes et …

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Je suis 16,120lbs 5'6. Comment puis-je obtenir plus de muscle et devenir plus fort? [dupliquer]

Cette question a déjà une réponse ici: J'ai un poids insuffisant. Comment puis-je prendre du poids et du muscle? 15 réponses Quel est le meilleur moyen pour moi de commencer l'haltérophilie? 3 réponses Je suis 5'6 et 120 livres. (en gros), et je travaille depuis un an, mais je ne …

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Exostose Haglund après une journée de mauvaises chaussures? [fermé]

Hier, j’ai marché un jour avec une chaussure un peu serrée près du talon. En fait, j'ai ressenti cela dès le début de la journée. Mon petit frère a déjà développé une exostose de Haglund. Est-il possible de développer une difformité de Haglund après seulement une journée de mauvaises chaussures?

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Y at-il un sport qui aide à augmenter la hauteur? [dupliquer]

Cette question a déjà une réponse ici: Comment augmenter la hauteur naturellement? Ces annonces sont-elles des gadgets? 4 réponses im 13 et je veux être plus grand y at-il des sports peuvent aider à augmenter la hauteur cause im Short par rapport au même âge espère trouver un sport

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Meilleure routine pour perdre du poids? [dupliquer]

Cette question a déjà une réponse ici: Quelle est la meilleure façon de s'entraîner au gymnase à des fins de perte de poids? 6 réponses Je veux perdre une demi-pierre peut-être une pierre avant les années à venir. Je viens de commencer. Je fais un entraînement intense de 15 minutes …

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Comment réparer les biceps maigres? [dupliquer]

Cette question a déjà une réponse ici: Comment puis-je augmenter la largeur du biceps? 4 réponses Je travaille depuis un certain temps et cela m’a toujours tourmenté, maigre biceps. Je ne suis pas un petit gars (6'2 185lb) et je peux boucler une quantité décente de poids (45) et j'ai …

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Entraînement de biceps. Comment en tirer le maximum?

Quel est le moyen le plus rapide de construire des biceps massifs? Je pèse 75 kg. Je mesure 5 '11' '. Je prends 150 grammes de protéines. Je fais 5 séries de boucles d'haltères longues et haltères chacune. Mon biceps est actuellement de 14 pouces. Je travaille mes biceps trois …

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Quels effets négatifs et positifs des entraînements aléatoires pourraient avoir sur notre corps?

J'ai cette liste de plus de 2000 types différents d'exercices pouvant être effectués à des fins de mise en forme. Dites chaque fois que je vais au gymnase (3 fois par semaine), je sélectionne au hasard 12 éléments de cette liste. Complètement aléatoire. Quels effets négatifs et positifs cela pourrait-il …

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Tirez des poids en courant

Auparavant, j'avais posé des questions sur le port de poids à la main pendant la course. Peut-on tirer des poids en courant? Attachez une corde à notre hanche et au poids. Je prévois de courir sur le sable de la plage à proximité. Ma question est la suivante: est-il utile …

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Accroupi avec genou meurtri

Donc, ces derniers week-ends, un couple et des amis et moi nous sommes réunis et avons joué au football. D'une manière ou d'une autre, je réussis toujours à rencontrer quelqu'un et à me blesser au genou. L'intérieur de mon genou est sensible et je le sens quand au bas de …

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Triceps Pushdown - Pourquoi la douleur aux épaules [fermé]

Je faisais Triceps Pushdown et je ressens plus de douleur à l'épaule au lieu de triceps. Si je mets moins de poids que je ne ressens pas mal aux épaules, est-il préférable de réduire les poids ou de continuer avec plus de poids ?

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Les moules contiennent-elles de la créatine? [fermé]

Je suis végétalien, mais je peux bien manger des bivalves comme des moules. Les végétaliens ont tendance à avoir des niveaux de créatine plus bas, mais je ne veux pas vraiment en ajouter. Alors ma question: les moules contiennent-elles de la créatine?

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