Quels effets négatifs et positifs des entraînements aléatoires pourraient avoir sur notre corps?

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J'ai cette liste de plus de 2000 types différents d'exercices pouvant être effectués à des fins de mise en forme.

Dites chaque fois que je vais au gymnase (3 fois par semaine), je sélectionne au hasard 12 éléments de cette liste. Complètement aléatoire.

Quels effets négatifs et positifs cela pourrait-il avoir sur mon corps?

Ce que je demande, c’est ce qui se passe si nous nous contentons de dépasser les routines d’entraînement traditionnelles écrites par les formateurs et qui devraient être répétées pendant un certain temps jusqu’à ce que nous ayons de nouvelles routines. Je veux savoir que cette pratique est simplement une pratique traditionnelle qui peut être changée, ou est-ce quelque chose de scientifique.

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— Saeed Neamati
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Il n'y a rien de mal à mélanger les exercices pour votre routine. Il y a des années, on appelait cela la routine d'exercices «non routiniers». Cela signifie que vous n'avez pas suivi de programme de formation officiel. Au lieu de cela, vous êtes allé au gymnase et avez travaillé sur tout ce qui, à votre avis, nécessitait une amélioration. Bien sûr, cela dépendra de vos objectifs d’entraînement.

Avec ce type de routine, l’importance est donnée à la partie du corps qui doit être améliorée et non à l’exercice. En suivant cette approche, vous éviterez l'ennui et les plateaux d'entraînement, car vous mélangez constamment les choses. De plus, vous pouvez utiliser des combinaisons set / rep pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Suivre un programme spécifique spécifique d'un entraîneur est une progression typique pour une personne novice dans l'entraînement physique. Encore une fois, le formateur devrait concevoir la routine pour tenir compte des objectifs de chacun. Mais, avec le temps et l'expérience, le stagiaire devrait assumer la responsabilité de ses objectifs et devenir moins dépendant des instructions du formateur.

— rrirower
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Ainsi, du point de vue de l’analyse scientifique, il n’ya pas plus de mal à "diriger les exercices non routiniers" qu’à la "routine d’exercices supervisés". Dans les deux cas, vous devez prendre soin de votre corps, ne pas repousser les limites du mal et des blessures, etc. Ai-je raison?

— Saeed Neamati

Toute routine, même celle fournie par un entraîneur, n'est pas exempte de blessure. Des précautions doivent toujours être prises pour effectuer la routine avec une forme correcte.

— rrirower

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Des entraînements aléatoires peuvent nuire ou non à votre santé. Cela dépend de la combinaison. Si vous ne faites pas d'exercices pour les mains libres avant et après un travail acharné, vos muscles pourraient se durcir, ce qui annulera toute possibilité de croissance supplémentaire. Si vous vous étirez et que vous ne faites pas de jogging par la suite, vous ressentirez plus tard des douleurs dans les muscles de vos jambes ... Chaque règle en la matière a une logique. Vous pouvez aussi faire votre propre combinaison mais vous devez comprendre la logique

— Agniva Dutta
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Je n'ai pas eu de réponse claire ici. C'est tout vague. Êtes-vous en train de me dire que je devrais m'échauffer avant, faire une routine d'entraînement au hasard, puis me calmer après? Alors tout va bien se passer? Je suis bien avec la douleur. Je veux juste savoir s'il est correct de créer au hasard une routine pour chaque jour, une nouvelle routine plus excitante et moins ennuyeuse, à cause des nouvelles activités à expérimenter.

— Saeed Neamati

De par la nature du hasard, dire "des entraînements aléatoires peuvent ou non nuire à votre santé, cela dépend de la combinaison" est essentiellement équivalent à dire que "des entraînements aléatoires finissent par nuire à votre santé". Si le mal est possible avec une combinaison, vous finirez par le trouver.

— Nucléaire Wang