Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Quelles sont les différentes plages de répétition et pour quel usage?

J'ai lu plusieurs fois ici des plages de répétition mais je n'ai jamais compris leur idée. Pourquoi existe-t-il différentes gammes? Que sont-ils? Et dans quel but faut-il faire? Aussi, combien de poids faut-il soulever pour chaque fourchette?

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Est-ce que je mange bien? ou beaucoup trop?

J'ai 25 ans, je suis en bonne forme (peut-être de quelques kilos en trop) et je travaille à un bureau. Récemment, j'ai commencé à travailler dur et j'ai changé ce que je mange en options santé. Mon objectif est de perdre du poids et de développer des muscles. J'ai énuméré …

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Demi-caisse 5 jours par semaine, assez de repos?

À ma connaissance, s'entraîner tous les jours (ou plusieurs jours de suite) avec les mêmes muscles n'est pas une bonne idée. Les muscles ne peuvent pas se reposer assez longtemps pour se régénérer et vous vous entraînez excessivement. Mais, autant que je sache, les muscles ont besoin de 36 heures …

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Saut à la corde aka Sauter

Je pèse 235 livres I: e. 107 Kgs. J'ai commencé à sauter à la corde pendant 30 minutes, quelques exercices pendant 10 minutes, puis 1 heure à 6 km de marche, soit environ 4 km à l'heure. Est-ce un bon entraînement ??? Je ne suis pas intéressé à aller à …

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Comment s'appelle l'exercice qui travaille vos cuisses et vos cuisses lorsque vous êtes sur le dos?

Je le fais souvent quand je regarde la télévision. Je me couche parfois sur le dos, les mains derrière la tête ou sur le côté. Je mets les deux pieds dans l'air (perpendiculairement à mon corps, je ressemble à un L). Ensuite, je sépare les deux jambes pour aller de …

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Quels sont les bons exercices de force pour différentes pratiques de ski?

Les chevilles et les muscles du pied au genou sont particulièrement sollicités. Une question similaire à celle- ci sur les marathons mais se concentre maintenant sur le ski et les poids extérieurs peut être utilisée: cela peut être lié au ski à roulettes, au patinage sur glace et à la …

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Perte d'appétit depuis l'exercice

J'ai augmenté cardio par quantité minimale et me sens moins faim .... C’est bien pour couper les collations, mais j’ai l’impression de me forcer à prendre un petit-déjeuner complet, un déjeuner moyen et un dîner léger. Des conseils sur la façon d’obtenir un appétit normal pour l’apport alimentaire requis?

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Exercices pendant la convalescence / chirurgie à l'aine

J'ai une blessure de longue date (sans jeu de mots) qui s'aggrave lors de tout type d'exercice des jambes qui met la région de l'aine à rude épreuve. Par exemple, les sit-ups, les pompes et les exercices sur planches causent tous de la douleur dans cette zone. J'espère avoir bientôt …

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Qu'est-ce qui cause la fatigue et la tête légère en courant?

J'ai récemment remplacé la course par le vélo pour mes entraînements. Raison d'être, je suis très léger et mes pieds sentent la sensation de brûlure assez rapidement dans ma course. Après avoir couru (disons 4 miles), je me sens étourdi et ma tête n'est pas dans une sensation très agréable. …

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Quelle est la différence entre le yoga et le power yoga?

Comment différenciez-vous le yoga et le power-yoga? Quelles sont les principales différences entre eux? Comment maintenir l'apport alimentaire avant ou après le yoga? Peut-on faire les deux types le même jour? Où sur Internet (ou à partir de toute autre source hors ligne) puis-je apprendre le Power Yoga seul?

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Comment respirer avec mon diaphragme en courant?

J'ai entendu dire que respirer avec le diaphragme est la "bonne" façon de respirer. Comment puis-je m'assurer de respirer avec mon diaphragme en courant?

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Doubler la masse d'un homme en bonne santé, de l'entraînement au marathon (été) à la musculation (hiver)? Ordinaire?

Je me suis entraîné dans divers sports tels que le football, la natation, le ski - et plus tard à l'université, je me suis intéressé à l'haltérophilie. Je fais de l'entraînement pour brûler les graisses pendant 6 mois, comme un marathon, etc. Ma masse double pendant la séance de musculation. …

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Existe-t-il un autre exercice en face de l'aspirateur gastrique?

Le vide gastrique a-t-il un exercice opposé, comme l'élargissement de l'estomac? Ou est-ce inutile?

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Contrôle du système nerveux par la peur [fermé]

Je veux prévenir une situation quand vient à moi ou être prêt. Tout d’abord, nous avons tous peur de moi aussi. Le problème, c’est que lorsque je crains que mes jambes tremblent, je pense que je vais remplir ce que j’ai mangé et que je vais penser à ces pensées …

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La colonne vertébrale se détache au milieu du dos

J'ai commencé à m'entraîner il y a environ 3 mois. J'avais négligé l'entraînement du bas de mon dos pendant un moment avant de recommencer à l'entraîner. Maintenant, mon pourcentage de graisse corporelle est d’environ 10% et ma colonne vertébrale est très visible au milieu du dos. Est-ce dû au manque …

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