Comment différenciez-vous le yoga et le power-yoga? Quelles sont les principales différences entre eux?
Comment maintenir l'apport alimentaire avant ou après le yoga? Peut-on faire les deux types le même jour?
Où sur Internet (ou à partir de toute autre source hors ligne) puis-je apprendre le Power Yoga seul?
Réponses:
Le Power Yoga se déplace plus rapidement que le yoga ordinaire et donne ainsi plus de sorties cardio. Dans le yoga régulier, l’accent est mis sur le maintien du poste, mais dans le Power Yoga, l’accent est mis sur le mouvement.
Cet article donne un bref résumé des différences entre les différents types de yoga.
Si vous recherchez une bonne source en ligne pour apprendre le Power Yoga, consultez la série de Bryan Jones. Voici la première vidéo sur YouTube. Vous pouvez y trouver des liens vers les vidéos correspondantes. Il vous indique la vidéo à suivre à la fin de chacune d’elles.
En ce qui concerne la prise de nourriture, je ne sais pas précisément ce qui est bon pour le yoga, mais plusieurs autres questions concernant l’ alimentation pour votre séance d’entraînement pourraient vous être utiles.
La terminologie peut dépendre de l'endroit où vous vous trouvez. Il n'y a pas vraiment de "yoga régulier". Je sais qu'aux États-Unis, beaucoup de gens associent le "yoga" au hatha yoga, ce qui signifie généralement que l'accent est mis sur les éléments constitutifs des poses et sur les poses de type stretching.
Le power yoga, quant à lui, est un yoga fluide, de style vinyasa ou ashtanga; Les yogis puissants se déplacent rapidement d'une posture à l'autre, mais ils se concentrent souvent sur le renforcement de la force plutôt que sur la souplesse. (N'importe quel type de yoga améliorera votre flexibilité; je parle ici en termes relatifs.) Le "yoga power", bien que inspiré par Ashtanga, ne suit pas une routine stricte de poses. Les poses sont libres de varier d’une session à l’autre.
La recommandation habituelle en matière de nourriture est d'attendre au moins 3-4 heures après le repas pour pratiquer n'importe quel type de yoga ou 1 à 2 heures après une collation légère. Si vous avez vraiment besoin de manger juste avant de faire du yoga, prenez quelque chose de léger, comme un fruit.
Je ne recommande pas d'essayer d'apprendre le yoga seul si vous n'avez jamais pratiqué de yoga auparavant. Il n'y a pas de solution de rechange pour qu'un enseignant puisse vous montrer des poses de près et sous différents angles, et venir vous corriger et corriger vos poses au fur et à mesure de votre pratique. Il est très possible de se blesser en faisant des poses incorrectes, surtout à plusieurs reprises (je suppose que vous ne ferez pas de yoga une seule fois et que vous cesserez de fumer). Cela étant dit, les DVD de Power Yoga de Rodney Yee sont parfaits pour la pratique à la maison.
Autant que faire les deux le même jour; si aucune blessure ne vous empêche d’être active, vous pouvez faire autant de yoga que vous le souhaitez en une journée. Je connais des gens qui font une à deux heures de yoga tous les jours, jusqu'à quatre ou cinq heures par jour.