Qu'est-ce qui cause la fatigue et la tête légère en courant?

J'ai récemment remplacé la course par le vélo pour mes entraînements. Raison d'être, je suis très léger et mes pieds sentent la sensation de brûlure assez rapidement dans ma course. Après avoir couru (disons 4 miles), je me sens étourdi et ma tête n'est pas dans une sensation très agréable. Je comprends que la sensation de brûlure dans les mollets et les jambes s'améliorera lentement avec plus de muscle. Je suis curieux de savoir ce qui cause la fatigue et la légère nausée après avoir couru? La même chose s’est produite la première fois que j’ai fait une balade à vélo de 10-15 milles, mais cela ne m’est arrivé qu’une fois en vélo. Je ressens ce sentiment à chaque fois après avoir couru.

N'hésitez pas à ajouter des balises que je suis sûr d'avoir ratées. Je vous remercie.

running

— MB41
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Franchement, il me semble que votre taux de sucre dans le sang est trop bas. Êtes-vous certain de manger suffisamment avant de faire de l'exercice?

— Sean Duggan

@SeanDuggan Oui, je m'assure de prendre un bon petit-déjeuner et un bon déjeuner, puis je prends la facilité et je mange un repas plus léger pour le dîner.

— MB41

Quand courez-vous en relation avec vos repas? Comme le dit @ SeanDuggan, la première pensée est l'hypoglycémie, la deuxième est le manque de respiration (sauf anomalie congénitale, bien sûr).

— JohnP

Avez-vous vérifié avec votre médecin? La première étape consiste à obtenir une autorisation médicale pour l'exercice. Il peut y avoir un certain nombre de causes de sensation de tête légère et de pieds brûlants. Parce que cela se produit pendant votre course, pas seulement après votre course, il vaudrait mieux que vous consultiez votre médecin. Si tout se passe bien, vous pouvez modifier votre horaire de repas, votre hydratation et surveiller votre fréquence cardiaque / votre niveau d'effort.

— BackInShapeBuddy

@ MR04 - Pas vraiment, non. Pas comme une norme quotidienne, de toute façon.

— JohnP

Réponses:

Il pourrait s'agir de sucre dans le sang, mais depuis l'été, il pourrait s'agir d'un manque d'eau associé à la chaleur et au repas assis dans l'estomac. Il faut de l'eau juste pour digérer votre nourriture aussi. J'ai la nausée quand je cours après avoir mangé, et l'après-midi est généralement la période la plus chaude de la journée. J'ai appris à gérer cela, mais généralement pour de plus longues périodes; temps sage. Si possible, commencez à courir le matin lorsque votre nourriture est digérée et que les réserves d'énergie sont prêtes. De plus, le petit-déjeuner serait juste après une course pour aider à équilibrer la glycémie :)
Je ne pense pas que vous obtiendrez une réponse claire à ce sujet car la source peut être liée à tant de choses. Voici un exemple de vomissement lié au fait de manger et de courir .

— Jason
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Merci pour l'aide. C'était l'eau. J'ai compris cela en faisant du vélo. J'ai commencé à faire de plus en plus de voyages à vélo et à ne prendre qu'une bouteille d'eau. Il est arrivé un point où je me suis senti étourdi comme si je courrais. Ensuite, j'ai commencé à congeler une deuxième bouteille d'eau et à l'emporter avec moi. À la fin de mon voyage à vélo, j'ai réalisé que les deux bouteilles d'eau étaient pratiquement vides et que mon corps était superbe! J'ai donc commencé à prendre un petit sac à bandoulière avec un peu d'eau supplémentaire lors de mes courses et cela m'a beaucoup aidé! Ne peut jamais avoir pas assez d'eau :)

— MB41

PS J'essaie vraiment de courir tôt le matin (au moins le week-end), c'est juste parce que je dois être au travail à 7 heures parfois. Je n'aime pas courir à plat ventre ... Mais merci pour votre réponse.

— MB41

Vous souffrez probablement de déshydratation. Courir beaucoup de kilomètres, et 15 milles, beaucoup (pour la plupart des gens), faire du vélo. Vous pouvez commencer à transpirer même après un demi-mile par temps chaud ou dans d'autres environnements chauffés. Si vous avez une perte d'équilibre et / ou une vision floue, cela augmente également le risque que l'unique cause soit la déshydratation. BOIRE BEAUCOUP D'EAU!!!

— Rob Sterach
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