Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Bench press - épaules en bas et en arrière
Je ne sais pas exactement ce que signifie "garder les épaules baissées". Est-ce que "bas" signifie allonger la poitrine de manière à ce que les épaules restent en place? Et en arrière, ça veut tout simplement ne pas les hausser mais les baisser?
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Muscle aidant à baisser le bras
Quels muscles sont travaillés si je baisse mon bras? Il ne peut s'agir du deltoïde, car le deltod utilise les relèvements avant et latéraux. Mais disons que je suis à l'envers et que j'abaisse mon bras, quel muscle vais-je travailler? Tout comme les triceps sont opposés au biceps, qu'est-ce qui …
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Combinant l'haltérophilie et les arts martiaux
MON HISTOIRE Je suis un homme de 27 ans qui fait de l'haltérophilie sérieusement depuis plus d'un an maintenant. J'ai aussi pratiqué des arts martiaux avant et je veux recommencer. Height: 178cm/5 ft 10 inch Weight: 90kg/198lbs Ce sont mes relations publiques: Deadlift (regular) eq - 140kg Squat eq - …
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Combinaison de HIIT et de poids
Bonjour, je suis en train de faire 4 sessions de formation par semaine. Lundi: cours de boxe (HIIT) Mardi: poids Mercredi: Poids Jeudi: cours de boxe (HIIT) Mon pourcentage de graisse corporelle est d'environ 17% Puis-je combiner les 2 types d’exercices tout en continuant à voir des augmentations musculaires et …
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Vélos de route pour perdre du poids
En raison d’une blessure, je ne peux plus courir, mais j’aimerais utiliser mes vélos de route pour perdre du poids. En supposant que j’ai la discipline et que j’utilise un entraîneur pour les sessions de formation, quel type de sessions devrais-je suivre? Haute cadence? ~ 110 +? Distance? Basé sur …
2 bicycling 
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Comment brûler au mieux 2 à 3 kilos de graisse abdominale?
Je fais de l'exercice 4 fois par semaine, principalement des exercices de force et de poids. J'ai une silhouette mince et athlétique, mais je ne peux pas me débarrasser de 2 à 3 kilos de graisse autour de l'abdomen qui cachent le paquet de 6. Quel est le meilleur exercice …
2 burn-fat 
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Que veut dire «restriction calorique à 30%»?
J'ai lu sur différents régimes, et je continue à voir cette langue: XX% caloric restriction Qu'est-ce que cela signifie concrètement? Voir cette wikipedia article pour quelques exemples du langage utilisé.
2 diet 
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Perdre du poids-> Prendre du poids-> Perdre du poids
J'ai traversé de multiples transformations de graisse pour s'adapter en graisse pour s'adapter en graisse. J'ai fait beaucoup de choses jusqu'à ce que je trouve le régime cétogène qui fonctionnait bien pour moi. Quand je suis sur un régime cétogène, je suis extrêmement dévoué. Entraînement 5 jours par semaine, ne …
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Course vs vélo vs escaliers
Quel est le meilleur moyen de brûler des calories? Certains de mes amis font du vélo et je cours. J'ai vu des statistiques de fitness App et j'ai constaté que je brûle plus de calories que si on garde la distance constante. Cependant, si je monte des escaliers, je me …
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