Puis-je boire et m'entraîner pour courir un marathon? [fermé]

Je suis dans la trentaine, je commence à courir et je m'entraîne pour mon premier marathon. Actuellement, je suis à 15-20 milles / semaine et j'ai hâte de courir ma première moitié en novembre et mon premier marathon en décembre.

J'aime toujours boire du vin & amp; boire de temps en temps quelques bouteilles au cours d'une nuit qui n'a pas nécessairement affecté les progrès de mon programme d'entraînement jusqu'à présent, mais je crains que cela ne se produise à l'avenir.

Devrais-je arrêter de boire pour le reste de ma formation? Puis-je avoir quelques verres de vin 3 à 4 jours par semaine sans entraver de manière significative mes progrès ni limiter mes performances ou est-ce que je peux rester tant que je reste hydraté et que je mange convenablement, dors bien, etc.?

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— John Doe
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Évidemment vous devriez cesser de boire, car chaque fois que votre foie doit filtrer l'alcool, il ne fera pas le travail que vous souhaitez. Cela dit, il n’ya aucun moyen pour nous de savoir comment vous allez vous en tirer, à partir de trois phrases d’informations vous concernant.

— Alec

Je ne cesserais pas de boire complètement (je ne l'ai pas fait non plus). Bien que j'ai seulement bu (très modestement) la nuit avant une journée de repos. Toutes les autres nuits, je suis resté complètement sobre.

— User999999

La première étape consiste à bien s’hydrater et à garder vos électrolytes à la hauteur.

Je n'irais pas jusqu'à conseiller de cesser complètement de boire. Il pourrait également y avoir des avantages de relaxation.

Sachez cependant que vous sont entraver votre rétablissement. Et si vous faites 15 à 20 miles / semaine en ce moment et que vous voulez faire un marathon complet en décembre, je suppose que vous avez une certaine montée en puissance à faire. Et vous devez bien vous remettre de vos entraînements.

— Dennis Haarbrink
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