Comment les temps typiques du marathon de San Francisco se comparent-ils aux parcours plats?

Le marathon de San Francisco a des changements d'altitude substantiels (plus de 800 pieds au total).

Comment cela affecte-t-il le temps typique nécessaire au coureur pour terminer ce parcours par rapport aux parcours parfaitement plats?

Disons que mon temps sur un parcours plat est 3h30. À quoi dois-je m'attendre pour le marathon SF? Et si mon temps était de 4h00 sur un parcours plat?

marathon

— bsh
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Je ne sais pas s'il y a une réponse parfaite à cela, mais une approche serait de comparer le meilleur temps de finition, le temps de finition moyen et le temps maximum autorisé du marathon SF à un autre marathon sans changements d'altitude majeurs.

— Baarn

C'est quelque chose que vous pouvez estimer vous-même. Regardez les 10 meilleurs coureurs de SF au cours des deux dernières années, puis trouvez un parcours plat (plus plat) qu'un ou plusieurs d'entre eux ont couru et voyez comment leurs résultats se comparent. C'est vraiment subjectif, cependant. Certaines personnes courent mieux sur les pentes et l'entraînement à un cours avec des changements d'altitude connus comme celui-ci serait différent de celui d'un cours à plat.

— Chuck

Une comparaison paresseuse et très basique des temps de course de New York , Boston , Houston , Londres , Berlin et Cologne par rapport aux temps de course de San Francisco montre que les vainqueurs courent un marathon en 2h05 à 2h10 environ par rapport au San Fran où les derniers arrivants regardent de 2h20 à 2h30, soit une augmentation de temps d'environ 10 à 15% .

Gardez à l'esprit que ce sont des coureurs professionnels qui se sont probablement entraînés pour le cours de San Fran. Donc, si vous courez un marathon de 3h30, vous regarderez probablement une heure proche mais inférieure à 4h00. Si vous courez à 4h00, attendez-vous à au moins 4h30.