Forme physique

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Je sais qu'il vaut mieux ne pas boire de bière avant la gym . Mais après la gym? Ici, ils prétendent ce qui suit: Le dioxyde de carbone dans la bière aide à étancher la soif plus rapidement, tandis que les glucides de la bière remplacent les calories perdues pendant …

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Pull-ups à prise large vs pull-ups «normaux»

Quel est le but pour lequel les gens font des tractions à prise large? Je sais que ces tractions sont plus difficiles, mais j'aimerais savoir pourquoi. Y a-t-il différents groupes musculaires stressés? Ou un pull-up à prise large équivaut-il à un pull-up "normal" pondéré? Si c'est le cas, ne devrait-on …

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Les craquements sont-ils un exercice efficace pour construire les abdos?

Vince Gironda était célèbre pour la formation de gens comme Arnold et Lou Ferrigno et pour l'exploitation du gymnase de Vince . Il était l'un des OG de la musculation professionnelle. Il y a une histoire que j'ai entendue plus d'une fois au sujet d'un homme qui fait des craquements …

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Est-ce que 15 répétitions sont trop nombreuses pour augmenter l'endurance musculaire?

Je vais au gym et je veux améliorer l'endurance musculaire. Mon entraîneur (en fait, ce n'est pas un entraîneur professionnel , et je ne lui fais pas confiance) m'a dit que vous devez faire des répétitions élevées avec des poids faibles. Par exemple, je fais Bench Press 3 set 15 …

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Forme accroupie: hanches et chevilles

J'ai lu des conseils sur le squat sur ce site et sur d'autres, mais je ne sais pas vraiment comment atteindre la posture de la figure A. La mienne est plus similaire à la figure B. Il semble physiquement impossible de rapprocher mes hanches et mes pieds. Mon idée est …

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Une bonne ergonomie pour un bureau debout?

J'envisage de faire monter l'un de mes bureaux à hauteur debout. Il existe par exemple des directives détaillées de l' OSHA Existe-t-il des directives similaires sur la façon de mettre en place un environnement de travail de bureau permanent?

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Que dois-je rechercher dans un tapis d'exercice de fitness?

Je veux acheter un tapis d'exercice. Je viens de faire une vérification rapide sur Amazon et c'était comme je m'y attendais, vous obtenez des tapis dans toutes les gammes de prix. Quelles sont les différences possibles entre des tapis bon marché et chers? Que dois-je rechercher lorsque j'ai l'intention d'acheter …

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Est-ce que travailler sur des muscles localisés va aider à brûler les graisses dans cette zone plus que construire une masse musculaire globale?

Lorsque différentes personnes prennent du poids, la graisse a tendance à s'accumuler dans différentes parties du corps en fonction de l'individu. Certaines personnes gagnent dans leur ventre, leurs fesses, leurs cuisses, etc. Si je cherche à brûler des graisses localisées dans mon estomac, par exemple, serais-je mieux de me concentrer …

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Routine de fitness pour l'utilisation de la tronçonneuse et la chirurgie des arbres

Je fais environ le poids moyen pour mon âge (17 ans), je suis assez actif, j'aime marcher et faire du vélo mais je ne fais pas particulièrement d'exercice à la maison ou au gymnase. J'ai commencé un cours collégial étudiant l'arboriculture (chirurgie des arbres). J'ai appris à utiliser une tronçonneuse …

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Pourquoi les ensembles de pyramides sont-ils souvent recommandés pour les exercices de poids corporel?

Un ensemble de pyramides est celui qui suit un schéma comme 1 répétition, 2 répétitions, 3 répétitions, 2 répétitions. J'ai vu cela conseillé de former des tractions si vous n'en gérez que très peu. J'ai regardé le programme des cent pompes , ici et dans les programmes similaires, il y …

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La consommation de glucides après l'entraînement améliore-t-elle l'absorption des protéines protéinées?

J'ai entendu dans ma salle de gym certains gars prendre une petite collation composée de glucides (une barre de fruits ou de céréales) avant le shake protéiné et leur raisonnement est que les glucides seront "brûlés" par le système en laissant d'abord la protéine récupérer les muscles plus tard. . …

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La valeur de l'entraînement en force par rapport au temps / effort qu'il faut

J'ai travaillé avec un mélange de musculation et d'exercice cardiovasculaire (et quelques étirements), et je voulais mieux évaluer dans quelle mesure la musculation valait le temps et l'effort. Mes objectifs d'exercice objectifs, par ordre d'importance (1 est le plus important): Vivre longtemps et avec une qualité de vie élevée (comprend …

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Puissance en nageant?

Voici une matrice de diagrammes de dispersion des temps écoulés pour les étapes du général, de la natation, du vélo et de la course du Championnat Ironman 2009 à Kona. Évidemment, bien que la corrélation soit imparfaite, elle est toujours relativement forte (r (natation, vélo) et r (vélo, course) sont …

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Pieds nus courir par temps froid

J'ai récemment déménagé dans une nouvelle ville où l'on m'a dit que la température s'installe généralement autour de -20 ° C au milieu de l'hiver. Soit je porte des gants Merrell Pace ou des VFF, et j'ai découvert que lorsque la température atteint 0 degré, mes orteils commencent à s'engourdir. …

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Cette fréquence cardiaque est-elle trop élevée pour un coureur débutant?

Je suis un coureur débutant masculin de 38 ans avec une histoire du sport dans mes premières années (mais je détestais courir tout seul), j'ai commencé le programme C25K à la mi-décembre pour essayer de retrouver une forme après avoir eu 2 enfants. Passé: Je suis arrivé à la semaine …

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