Questions marquées «running»

Se déplaçant rapidement à pied. Les questions portent sur la bonne forme de course, la préparation de la course, la mesure des avantages et l'évitement des pièges de la course.

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Suggestions de musculation pour la course longue distance
Je suis un coureur de fond (marathons et plus) et je commence à intégrer l'entraînement en force dans ma routine maintenant que je suis un peu hors saison pour mes courses. Mon temps pour l'entraînement est quelque peu limité par le travail et la famille (mon choix, mes priorités) mais …
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Modèle de respiration pendant la course
J'ai commencé à faire du jogging / sprint récemment pour retrouver ma forme physique et augmenter mon endurance. Je trouve que je me fatigue très vite. Comme dans, bien que mes jambes soient OK pour courir, je suis à bout de souffle beaucoup trop facilement. Je voulais savoir s'il y …
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S'étire pour éviter les attelles tibiales
Je recherche des étirements que je peux faire avant les courses et ceux après les courses qui peuvent éloigner les attelles tibiales. Je suis assez susceptible de les obtenir tout en m'entraînant pour un 10K ou 10 miler. J'ai des chaussures et des inserts de soutien pour soutenir mes arches …
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Courir assez souvent pour perdre du poids
J'aime ajouter la course à pied à mon horaire quotidien, mais j'ai du mal à décider à quelle fréquence et combien de temps suffit pour progresser vers la perte de poids. J'ai entendu dire que si vous courez beaucoup au début, vous abandonnez et réduisez la quantité, vous pourriez prendre …
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Repas après la course
Je me demande ce que vous recommandez comme repas après la course. J'ai lu que vous êtes censé manger quelque chose juste après l'entraînement pour empêcher votre corps de stocker les calories de votre prochain gros repas sous forme de graisse. J'utilise pour m'entraîner avec des poids et quand je …
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Faire différents exercices aérobies
Je nage deux fois par semaine. Mon plus gros problème est la respiration et l'endurance, alors j'ai demandé à l'enseignant si courir le week-end pouvait aider. Elle m'a dit qu'il s'agit de différents types d'exercices aérobies, qu'une personne peut être capable de nager une heure d'affilée mais pas capable de …
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Glucides avant de courir
Je sais que beaucoup de coureurs font le plein de glucides avant une course. Quel en est l'avantage? J'ai entendu des gens dire que vous "heurteriez un mur" si vous ne prenez pas de glucides avant de courir. Je suppose que c'est comme atteindre un plateau dans votre capacité de …
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