Forme physique rest

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Pourquoi les jours de repos sont-ils importants? Lorsque le temps le permet, je fais du jogging (ou du moins une séance d'entraînement) tous les jours, mais les gens me disent souvent que je ne devrais pas, car les jours de repos sont importants. Quelle est la raison derrière cela?

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Combien de temps dois-je me reposer entre les séries?

Si mon objectif est la taille. EDIT : Étant donné que d'autres personnes ayant des objectifs potentiellement différents des mines sont susceptibles de voir cette question, il serait bon que votre réponse comprenne les temps de repos optimaux pour différents objectifs (force, endurance, etc.)

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Si je n'arrive pas à dormir suffisamment, devrais-je faire autre chose en essayant de prendre de la masse?

Dormir suffisamment est vraiment important pour prendre de la taille - quelque chose dont je suis très conscient. Malheureusement, diverses circonstances m'ont empêché de me rendre à la salle de gym avant 21h30 environ le soir. Je m'entraîne pendant environ une heure à une heure et demie selon la journée, …

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Est-il mauvais de vous entraîner lorsque vous ne dormez pas beaucoup?

Je suis papa et nous venons d'avoir un nouveau-né, donc je ne dors pas beaucoup ces jours-ci. Je veux éviter de perdre la forme et de prendre du poids, car il est facile d'être paresseux et de se détendre sur la santé (manger, faire de l'exercice) lorsque vous êtes très …

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Pourquoi se reposer entre les séries?

Pourquoi est-il courant de se reposer entre des séries de répétitions? Puis-je, au lieu de me reposer, exercer un autre groupe musculaire?

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Y a-t-il un moyen d'aider les muscles à se développer pendant le repos, en plus de la nourriture (protéines, etc.)?

Puisque les muscles se développent lorsqu'ils se reposent, quelqu'un a-t-il des conseils, des suppléments ou quoi que ce soit qui aideront mes muscles à se développer plus efficacement pendant la période de repos?

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À quelle fréquence dois-je m'étirer pour améliorer ma flexibilité?

J'essaie de me séparer; Je suis en bonne voie, mais j'ai encore un long chemin à parcourir. À quelle fréquence dois-je m'étirer pour améliorer ma flexibilité à un rythme optimal (et ne pas me blesser)? La flexibilité est-elle comme la force, dans la mesure où j'ai besoin de jours de …

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Comment puis-je concilier le besoin de repos avec le «graissage de la rainure» sur les tractions?

Je fais actuellement Stronglifts 5x5, et j'ai lu beaucoup de matériel sur l'entraînement en force. Tout ce que j'ai lu jusqu'à présent indique qu'un repos suffisant est essentiel pour progresser et renforcer ses forces. Toutes les routines de levage réputées prescrivent des «jours de repos». Stronglifts et Starting Strength disent …

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La fréquence cardiaque et ce qu’ils disent de vous?

Il y a quelques années, lorsque nous nous entraînions pour un duathlon à l'école (natation, course à pied), nous devions nous entraîner avec des moniteurs de fréquence cardiaque afin de vérifier ce à quoi nous pouvions courir et à quelle vitesse nous pourrions le ramener à une fréquence cardiaque au …

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Entre les séries - que faire? [fermé]

Fermé . Cette question est basée sur l'opinion . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin d'y répondre avec des faits et des citations en modifiant ce message . Fermé il y a 3 ans . J'essaie de gagner en force, …

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Quels sont les avantages endocrinologiques du repos holistique en musculation?

Il est de notoriété publique que les culturistes ont besoin de repos après une séance d'entraînement pour reconstruire leurs muscles. Tout le monde conseille un repos localisé . Autrement dit, vous devez donner à un muscle particulier au moins 48 heures de repos avant de le retravailler. Un sujet moins …

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Y a-t-il des inconvénients à de longs repos entre les séries lors de l'entraînement en force?

Cela suppose que je m'entraîne uniquement pour la force (il semble qu'il y ait déjà des sujets sur ce sujet dans une perspective de musculation). Disons que je ne réussis qu'à peine à travers mon premier set de squats, et je suis sûr que j'échouerai au deuxième set si je …

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Avons-nous besoin d'un sommeil contigu pour des gains?

Nous savons que le sommeil est important pour les gains, mais ce sommeil doit-il être contigu? Et si nous dormions par phases, chaque fois que nous nous réveillions après un sommeil paradoxal et que nous nous couchions quelques heures plus tard? Ou plus concrètement, dormir pendant 5 heures, puis faire …

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Dois-je faire plus de répétitions ou prendre plus de repos?

De nombreux programmes que j'ai rencontrés (par exemple 100 push up challenge , 7 semaines à 50 tractions , etc.) prescrivent un temps de repos minimum entre les séries et mentionnent que vous pouvez prendre des pauses plus longues si nécessaire, mais quand est-ce nécessaire? Pour un tel programme, serait-il …

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Importance des temps de repos courts entre les séries

Quels sont les avantages de prendre des temps de repos plus courts entre les séries? Si je suis capable de faire une répétition supplémentaire ou deux si je me repose pendant 1 minute au lieu de me reposer pendant 30 secondes, quel est le plus avantageux?

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