Questions marquées «rest»

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Quelles activités sont acceptables pendant les jours de repos?
Je vais actuellement au gymnase 3 fois par semaine en faisant 2 séances d’entraînement en alternance. J'ai 31 ans et je suis en bonne santé. Pendant quelques semaines, je ressens le besoin de faire plus. Je suis assise à la maison pendant les jours où je devrais me reposer, mais …
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Entraînement complet du corps et périodes de repos
Je suis récemment passé du travail à la maison au travail au gymnase. Je pèse environ 145 livres et je suis 6 pieds, donc je vise à emballer sur un autre 10-14 livres avant la fin de l'année. Actuellement, je fais un entraînement complet du corps mélangé avec un entraînement …
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Demi-caisse 5 jours par semaine, assez de repos?
À ma connaissance, s'entraîner tous les jours (ou plusieurs jours de suite) avec les mêmes muscles n'est pas une bonne idée. Les muscles ne peuvent pas se reposer assez longtemps pour se régénérer et vous vous entraînez excessivement. Mais, autant que je sache, les muscles ont besoin de 36 heures …
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Reste après l'entraînement
Quelle est la durée pendant laquelle nous devons nous reposer après l'entraînement. Est-ce bien de faire 2-3 séances d'entraînement intensif chaque jour? Quelle devrait être la période de repos entre les deux sessions. Je prends 1 g de protéines par kilo de poids corporel. Comment je suis supposé conserver mon …
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