Forme physique push-ups

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Quel est le bon plan pour passer des pompes normales aux pompes à main?

Je cherche à me mettre en forme dans le haut de mon corps sans avoir à aller au gymnase. En ce moment, je travaille sur mes pompes. Je peux faire 30 pompes normales en une seule fois, si je pompe aussi vite que possible. Je mesure 6 pieds et 160 …

12 bodyweight-exercises push-ups upper-body-workout calisthenics progress

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Faut-il se réchauffer avant de faire un petit nombre de pompes?

Je fais juste quelques pompes (10 à 20), pas une quantité excessive. Cela m'aide à me concentrer davantage sur mon travail au cours d'une journée. Un échauffement est-il nécessaire avant de faire cela ou puis-je m'en passer?

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Comment faire un push-up à un bras?

Je voudrais faire un pushup à un bras. Je connais le guide sur Beastskills , mais il ne parvient pas à entrer dans beaucoup de détails sur la façon de progresser réellement vers celui-ci (pour mémoire, j'essaie de faire ce qui est appelé dans ce guide la méthode "arm in" …

12 push-ups upper-body-workout calisthenics

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Quel est le poids effectif lors des pompes?

Je veux savoir quel est le poids effectif des pompes. Quel serait le poids de l'haltère / haltère pour faire un développé couché avec la même résistance qu'un push-up. Je comprends que cela dépend du poids de la personne, peut-être que la réponse peut être un pourcentage estimé du poids?

11 weights push-ups

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Angle / position idéale pour les bras et les mains lors des pompes?

Quelle est la meilleure position pour vos bras et vos mains lorsque vous faites des pompes? Je me demande l'angle de vos bras, à la fois vers l'avant (vers votre tête) et latéralement (quelle largeur ouvrir les bras). De plus, les mains doivent-elles pointer droit devant? Les doigts ouverts ou …

10 push-ups

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Quel type de push ups profite au muscle up?

Je veux faire du muscle. Je peux faire 14 tractions et je peux mettre mon coude au-dessus de la barre en position muscle up mais quand il s'agit de pousser vers le bas et de compléter le muscle up, je n'ai pas la force requise. Je veux donc savoir quel …

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100 push-up. Je suis passé de 36 à 28 après avoir été malade. Est-ce normal? Comment puis-je m'améliorer?

J'ai 29 ans, je pèse 72kg (174cm de haut), mon objectif est de faire 100 push ups "de bonne forme". Je suis le programme de formation de cent pompes . J'en ai d'abord fait 30, puis j'ai levé jusqu'à 36. Puis j'ai fait une pause de 17 jours (à peine …

9 push-ups

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Des maux d'estomac dus à des pompes

J'ai récemment commencé une routine de pompes et je constate que mes abdos inférieurs sont très douloureux, beaucoup plus que ma poitrine et mes bras. Comment dois-je procéder? Dois-je ajouter des exercices pour renforcer mes abdominaux, comme des redressements assis ou des levées de jambes? Dois-je prendre une pause de …

9 workout-routines push-ups muscle-soreness

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Est-ce un plan de formation militaire efficace pour l'EPR?

Le PRT militaire, Physical Readiness Test, exige que l'on fasse un nombre minimum de pompes et de situps suivi d'une course de 1,5 mile. Je suis un bon coureur, donc la principale préoccupation est ma partie supérieure faible. Il y a un mois, je pouvais à peine faire 10 pompes …

8 workout-routines training push-ups

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Stratégie optimale pour le «test pushup de 4 minutes»

Récemment, je suis tombé sur le test des pompes de 4 minutes, qui vous met au défi de faire autant de pompes que possible en 4 minutes (vous pouvez faire une pause à tout moment tant que l'horloge continue de fonctionner). Je me demande quelle serait la meilleure stratégie pour …

8 push-ups muscle-endurance endurance

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Pourquoi mes côtes sont-elles douloureuses après avoir fait des pompes et des redressements assis?

Mes côtes sont douloureuses après avoir fait des pompes et des redressements assis. Pourquoi? Y a-t-il des muscles entre mes côtes? Serait-ce autre chose que des muscles endoloris, comme des tendons, etc.?

8 push-ups muscle-soreness sit-ups soreness

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Pourquoi mon cou est-il tendu lorsque je fais des pompes?

J'étais capable de faire environ 50 pompes à la fois sans problème lorsque je m'entraînais semi-régulièrement. Je me suis arrêté soudainement en faisant des pompes, alors que je m'approchais de la fin et que je m'efforçais d'obtenir ces derniers, les muscles de mon cou (juste sous mon menton) commençaient à …

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Douleur sourde / douleurs dans les muscles du haut du dos derrière l'os de l'épaule droite après les pompes

Après les pompes, je ressens une douleur sourde et des douleurs dans les muscles du dos derrière l'épaule droite. Je crois que c'est dans les rhomboïdes. L'ampleur de la douleur varie en intensité et n'est jamais complètement débilitante. Cependant, cela dure parfois un jour ou deux. Souvent, la prochaine fois …

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Quelle est la technique correcte Push Up pour Serratus Anterior Engagement?

Dans cette vidéo entraîneur Nick Tumminello recommande: Des mains plus rapprochées, légèrement surélevées et légèrement internes tourné. Mais dans les commentaires, un "Sylvester Koh" (aucune idée de qui il est, mais ses commentaires semblent éclairés et je voulais donc confirmer ou infirmer) est d'accord avec un "Kirstine Vest Have" qui …

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Bons exercices pour les pectoraux inférieurs sans poids

Note: J'essaie juste de me mettre en forme cet été alors que je ne suis pas à l'école, alors je suis un amateur en matière de condition physique et je ne sais peut-être pas de quoi je parle. En ce moment, je travaille à la maison sans utiliser de poids …

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