Forme physique push-ups

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Quelles sont les différences entre les formes push-up paume ouverte et articulation en termes d'avantages, de risques et de développement musculaire? Paume ouverte: Articulation:

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Comment dois-je pousser pour obtenir une meilleure poitrine?

On m'a dit que les pompes étaient bonnes pour la poitrine. J'en ai essayé et je ne le sens pas vraiment dans ma poitrine, la force est sur mes mains. Comment dois-je le faire pour me concentrer sur la poitrine?

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Comment dois-je dépasser un plateau d'entraînement pour un défi de 100 pompes?

Je fais un programme de 100 pompes et j'ai atteint un plateau autour de 65 ans. Le programme suggère d'avoir un jour de congé entre les jours d'entraînement, mais comme je n'obtiens pas les résultats souhaités, j'aimerais augmenter la fréquence. Est-ce la bonne décision ou dois-je penser à autre chose?

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Quels exercices constitueraient l'entraînement de fitness général minimum, complet?

Quels exercices seraient dans une séance d'entraînement physique complète, mais minimaliste? Cela inclurait la force , le conditionnement et la mobilité . Je cherche le plus rapide séance d' entraînement en utilisant les plus petit nombre , les plus simples exercices. Je m'attends à ce qu'il se concentre sur des …

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Comment apprendre à faire mes premières pompes sans perdre espoir?

Quand je vois quelqu'un d'autre faire des pompes, cela semble si facile. J'ai essayé de le faire moi-même plusieurs fois, mais je trouve cela très difficile. Existe-t-il un processus graduel étape par étape pour apprendre à faire des pompes?

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Augmenter la puissance explosive dans les push-ups de clap?

Comment augmentez-vous la puissance explosive dans vos push-ups? Le but n'est pas d'en faire plus ou de construire de plus gros muscles poitrine / bras, mais de se lancer plus haut sur le sol.

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Bench Pressing vs Push-ups

Le développé couché fait-il travailler les mêmes muscles que les pompes? Sinon, quelle est la différence?

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Pourquoi les pompes et les redressements assis sont-ils si courants?

En grandissant dans de nombreuses activités scolaires, nous avons été obligés de faire des redressements assis et des pompes. Chez les cadets de la Marine, nous faisions des pompes et des situps chaque fois que nous nous entraînions. Je l'ai également vu inclus dans de nombreux programmes de conditionnement physique …

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Comment puis-je augmenter le nombre de pompes que je peux faire?

Le nombre de pompes que je peux faire est lamentable. J'ai essayé au fil des ans d'augmenter le nombre et j'ai reçu des conseils. Commencez facilement et essayez quelque chose comme une barre surélevée ou une balustrade et descendez ou commencez à genoux jusqu'à ce que vous renforçiez vos bras. …

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Des pompes pour la masse musculaire, rapide ou lente?

J'essaie de développer ma masse musculaire aux épaules et à la poitrine, donc je fais juste des pompes larges. Le problème que je traite en ce moment est de savoir comment je dois faire ces pompes. Dois-je pousser rapidement, tomber lentement ou simplement faire autant de pompes que je le …

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Variations de push-up

Y a-t-il des variations de push-up que je peux faire pour travailler les muscles biceps ou les épaules? Des illustrations ou des photos seraient également appréciées.

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Les pompes quotidiennes aideront-elles à me débarrasser de la graisse de mon ventre?

Je n'ai jamais fait de vrai exercice. Récemment, j'ai commencé à faire des pompes en commençant par 1 par jour et en augmentant finalement à 15 jours. Le faisant parfois 3-4 fois (45-60). Si je continue cette routine, cela aidera-t-il à réduire ma graisse abdominale? Je vous remercie.

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Quel est l'exercice inverse des pompes?

Je fais des pompes quotidiennement, et je sens que je dois aussi entraîner les muscles opposés, pour m'assurer de m'entraîner régulièrement. Quel serait un bon contre-exercice pour les pompes?

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Quels sont les dangers de faire des pompes incorrectement?

Débutant ici. Je travaille de longues heures derrière mon ordinateur et je fais de mon mieux pour garder un œil sur l'ergonomie: faire attention à ma posture, faire de courtes pauses à intervalles réguliers , ce genre de chose. Récemment, j'ai commencé à ressentir une tension occasionnelle sur mon bras …

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Qu'entend-on par l'affirmation selon laquelle des répétitions élevées de pompes ne renforcent pas la force?

Je pense intuitivement à l'acte d'exécuter un nombre arbitrairement élevé de pompes comme nécessitant une force considérable. Cependant, il est parfois affirmé que ce n'est pas le cas. Compte tenu du fait que différentes personnes peuvent avoir des raisons différentes de faire cette allégation, c'est-à-dire que l'allégation peut ne pas …

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