Forme physique muscle

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Exercices de poids de jambe pour la masse

Je veux rendre mes jambes plus symétriques par rapport au haut de mon corps. Ils ont besoin de rattraper légèrement. Je peux facilement y parvenir avec des poids, mais je souhaite le faire avec des exercices de poids corporel, car je souffre de douleurs au bas du dos et je …

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Pour perdre beaucoup de masse grasse, dois-je soulever des poids, faire du cardio ou les deux?

Je fais 6'0 et 272 livres. J'ai 43 ans et j'ai toujours été un grand gars, c'est-à-dire qu'en première année, je pesais plus de 100 livres. déjà. Selon mon échelle de fantaisie, il indique que j'ai 30% de graisse corporelle, mon objectif est donc de perdre 80 livres à partir …

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Comment durcir les muscles?

Plus précisément, durcissez . Pour élaborer: je pèse 130; mon ami pèse 200. Il est très musclé. Mais je suis fort pour mon poids - nous faisons tous deux des boucles de biceps à un bras à 40 livres. Je n'ai aucun problème avec la force. Mais voici le truc …

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Comment puis-je éviter de développer beaucoup de muscles tout en gagnant en force

Alors que je commence à faire de l'exercice pour gagner en force, je veux éviter de gagner beaucoup de muscle. Je ne sais pas à quel point c'est précis, mais j'ai entendu dire que la taille des muscles n'est pas liée à la force, c'est-à-dire que plus vous avez de …

8 strength muscle

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Est-il possible de gagner du muscle avec cardio / aérobic?

Je crois que la meilleure façon de gagner du muscle est l'haltérophilie lourde. Je l'ai fait avant d'utiliser une routine basée principalement sur le programme Stronglifts et j'ai vu de bons résultats. Cependant, jusqu'à récemment, j'avais l'impression que la musculation à haute résistance / musculation était le seul moyen efficace …

8 cardio muscle aerobic strength-training

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Comment est-il possible d'utiliser un pourcentage plus élevé de notre force théorique?

J'ai lu quelque part ( pourquoi la taille des muscles n'est-elle pas proportionnelle à la force? ) Que dans des circonstances normales, même lorsque nous faisons de notre mieux, nous ne pouvons utiliser que 20 à 30% de notre force. Dans quelles circonstances pouvons-nous utiliser un pourcentage plus élevé de …

8 strength training muscle

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Importance des temps de repos courts entre les séries

Quels sont les avantages de prendre des temps de repos plus courts entre les séries? Si je suis capable de faire une répétition supplémentaire ou deux si je me repose pendant 1 minute au lieu de me reposer pendant 30 secondes, quel est le plus avantageux?

8 weightlifting strength muscle rest

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Pourquoi devez-vous faire de l'exercice pour développer vos muscles?

De nombreux processus chimiques qui prenaient du temps ou étaient fastidieux peuvent être contournés, par exemple la migraine, le déficit en vitamines, la mauvaise vue. L'entraînement en endurance et l'anabolisme musculaire ne sont que des processus chimiques. Y a-t-il une raison théorique pour laquelle ils sont toujours effectués par des …

8 exercise muscle

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Stronglifts 5v5: Où dois-je aller d'ici?

Alors permettez-moi de commencer par dire: c'est le meilleur programme que j'ai jamais suivi dans ma vie. Je suis dans la forme la meilleure et la plus forte que j'ai jamais été dans toute ma vie, et je peux attribuer la plupart de cela au fait de rester avec le …

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Plier les genoux en hyperextension inverse

Selon ce site Web , les muscles cibles de cet exercice sont le fessier et les muscles ischio-jambiers comme muscles secondaires. En faisant cet exercice, je suis obligé de plier les genoux car le banc que j'ai n'est pas à la même hauteur que mes jambes, donc ce qui suit …

7 muscle exercise-technique

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Entraînement en force pour prévenir les accidents

Je suis un homme de 44 ans. Il y a quelques jours, j'ai réussi à faire du ski alpin et à me faire mal aux ligaments de l'épaule. J'ai beaucoup skié dans ma vie et j'ai dû chuter 100 fois sans me blesser sérieusement. Je pense que chuter et se …

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Comment mesurer ma forme physique totale?

Existe-t-il un moyen de mesurer ma forme physique totale, comme la force musculaire, l'endurance musculaire, l'endurance cardiovasculaire, la souplesse et la composition adipeuse? Je veux dire une application ou un site Web pour obtenir mes données (poids, taille, IMC, ...) et mesurer à quel point je suis en forme et …

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Quels sont les bons livres sur la musculation fortement basés sur la science?

Suggérez quelques livres sur le développement musculaire, fortement soutenus par la recherche scientifique. Je préfère qu'ils soient légers sur des programmes de formation concrets, mais sur des faits et des conseils fondés sur la recherche. Je trouve que la plupart des livres sur le sujet sont davantage basés sur des …

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Débutant en bonne forme physique, a besoin de conseils et astuces

J'ai 18 ans, 174 cm de hauteur et 60 kg de poids. Je suis très maigre et je ne me suis pas entraîné depuis des lustres. Ces dernières années, mon mode de vie était très malsain et je passais beaucoup trop de temps devant des livres et un ordinateur portable. …

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Les personnes qui soulèvent des poids deux fois par semaine ont-elles besoin de moins de protéines que celles qui soulèvent trois fois par semaine?

Plusieurs programmes d'exercices que j'ai vus suggèrent de soulever des poids 3 fois par semaine, mais disent également que des progrès peuvent être accomplis en ne soulevant que deux fois par semaine (bien que ce soit plus lent). Ces types de programmes suggèrent également de consommer de grandes quantités de …

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