Forme physique diet

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La consommation de lait supplémentaire est-elle une méthode viable pour augmenter mon apport quotidien en protéines?

Puis-je augmenter mon apport quotidien en protéines en buvant beaucoup de lait? Un ami boit 2-3 litres par jour et le recommande vivement.

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Poids de sport de combat: comment gérer les 4 derniers jours?

Quand je participe à des sports de combat comme le MMA, je dois faire une grosse réduction de poids. Normalement, à 3 semaines de la compétition, je pèse 15 livres au-dessus de mon poids cible. Cependant, grâce à un régime strict (avec des repas tels que du poulet, du riz …

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Courir, manger moins mais ne pas perdre de poids?

Je cours depuis un mois et demi et regarde ce que je mange depuis trois semaines. J'ai commencé à 77,1 kg et j'ai été coincé autour de 75,5 kg la semaine dernière ou plus. J'ai complètement coupé les bonbons et tout ce qui concerne la malbouffe lié à mon alimentation …

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Pourquoi je perds de la graisse principalement sur le haut du corps et le visage?

J'ai presque 24 ans et je dois avouer que je suis en surpoids depuis 24 ans :( Je n'ai jamais fait de sport sérieux et je n'ai jamais eu d'entraînement régulier non plus. J'ai passé la majeure partie de ma vie derrière un PC ou des consoles de jeu et …

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Quelle est la meilleure façon de sortir son métabolisme du mode famine après un régime?

Une de mes amies a manifestement mis son métabolisme en mode famine en effectuant des régimes hypocaloriques stricts (sans aucun exercice) depuis plus de dix ans. Cela a entraîné un effet yo-yo où elle peut à peine manger plus de calories que son taux métabolique basal sans prendre de poids, …

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Par où commencer lorsque je trouve / crée un programme de fitness pour moi?

Je suis un étudiant au collège étudiant en génie informatique, donc je passe beaucoup de temps assis en classe et / ou devant un ordinateur. Je veux m'engager dans une routine de conditionnement physique avant que mon mode de vie sédentaire commence à affecter ma santé. C'est le bon moment …

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Comment puis-je améliorer mon régime alimentaire et ma routine d'exercice?

Je suis un étudiant qui a du mal avec mon poids depuis que je suis parti à l'université, en particulier pendant ma deuxième année. Je suis un homme de 5'11, et je suppose que mon poids de départ lorsque je suis entré au collège était d'environ 175 à 180 livres. …

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Qu'est-ce qui est considéré empiriquement comme «un apport calorique dangereux» de nos jours?

J'ai perdu beaucoup de poids au cours des dernières années. Au cours de cette expérience, j'ai toujours gardé l'anorexie / boulimie à l'esprit pour ne pas tomber dans des habitudes dangereuses. Cela dit, existe-t-il un minimum empiriquement accepté pour réduire l'apport calorique de "couper les calories" à l'anorexie? Je suis …

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Est-il nécessaire qu'un végétalien apporte un supplément de protéines?

Est-il nécessaire pour un végétalien qui souhaite développer ses muscles de prendre un supplément de protéines, ou peut-il obtenir suffisamment de protéines du régime alimentaire seul?

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Comment changer de régime pour renforcer le système immunitaire?

Je tombe souvent malade. Je crois que c'est à cause du tabagisme, car ma gorge est très enflammée. En plus de perdre cette habitude, y a-t-il un régime qui pourrait renforcer mon système immunitaire?

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Combien de fois faut-il être sérieux au sujet de la musculation un jour de caverne?

Donc, je suis un bodybuilder et je cède tous les 10 jours, ce qui ne semble pas si grave, mais combien de fois un bodybuilder devrait-il céder. À quelle fréquence? Comment rarement?

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Que veut dire «restriction calorique à 30%»?

J'ai lu sur différents régimes, et je continue à voir cette langue: XX% caloric restriction Qu'est-ce que cela signifie concrètement? Voir cette wikipedia article pour quelques exemples du langage utilisé.

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Perte de poids

Je cherche vraiment de l’aide sur la façon de perdre du poids et d’augmenter ma force. J'ai 22 ans, pèse environ 76 kg et ma taille est de 5 pieds 8 pouces. Fondamentalement, je suis en surpoids. Mon objectif est d'atteindre 65 kg et de développer un muscle maigre. J'ai …

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Combien de calories devrais-je consommer et combien devrais-je «dépenser» quotidiennement?

Je suis un professionnel de l'informatique. Mon travail consiste à rester assis sur un ordinateur toute la journée sans trop de travail physique. J'ai 32 ans. J'aimerais savoir quelle est la quantité de calories que je devrais consommer quotidiennement par la nourriture et combien devrais-je "dépenser" par l'exercice physique pour …

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Qu'advient-il si vous mangez trop le jour de la triche?

Je fais de l'exercice et je fais un régime avec diligence depuis 2 semaines et j'ai perdu jusqu'à présent un kilo et un pouce de ma taille. Aujourd'hui, cependant, j'avais un steak de Ribeye (pesé cru) avec environ 2 tasses de brocoli pour le déjeuner . Le steak était cuit …

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