Quels peuvent être les effets négatifs associés à un dos surentraîné et sur-développé?

Comme nous le savons, le surentraînement de la poitrine, conduisant à un surdéveloppement par rapport au dos et aux muscles posturaux associés, peut également entraîner une baisse des performances due au syndrome du haut de la croix. Cela se caractérise par une poitrine maîtrisant la ceinture scapulaire, ce qui conduit à une mauvaise posture (cyphose) et à un conflit avec les épaules.

Cela peut être évité avec un exercice correctif approprié.

Je voudrais savoir si un développement excessif du dos peut avoir des effets négatifs notés . Je comprends déjà l'importance d'éviter les asymétries et sa relation avec la réduction des blessures, mais pas si cela conduit à de réels problèmes diagnostiqués sur la route, car ce n'est pas dans un rapport idéal par rapport à la poitrine et aux épaules.

De la même manière que les muscles frontaux surdéveloppés (c.-à-d. La poitrine, les deltoïdes antérieurs) tireront les épaules vers l'avant, les rhomboïdes surdéveloppés peuvent tirer les épaules excessivement en arrière.

Pourquoi est-ce important? La capacité de garder l'omoplate au ras de la cage thoracique pendant le mouvement, par opposition à l' aile , est importante pour la stabilité («vous ne pouvez pas tirer avec un canon d'un canoë» - Fred Hatfield). Ce positionnement scapulaire souhaitable peut être compromis lorsque les rétracteurs scapulaires (muscles du dos) sont hyperactifs par rapport aux rapporteurs scapulaires (principalement dentelé antérieur).

C'est le cas pour le haut du dos. Quant au bas du dos: une posture hyperlordotique et des tumeurs malignes associées peuvent survenir lorsque les extenseurs de la colonne vertébrale sortent du muscle du tronc antérieur.

Les déséquilibres fonctionnent dans les deux sens.

Avoir un dos surdéveloppé ne vous inquiète pas. Ce n'est pas comme si vos épaules, à un moment donné, se fendillaient en arrière. Comme vous l'avez dit, si la poitrine est la partie dominante de cet équilibre, les épaules seront tirées vers l'avant, ce qui est correct, mais cela ne fonctionne tout simplement pas en sens inverse, après avoir atteint un certain point.

Mon ami n'a fait que des querelles et des soulevés de terre pendant quelques mois. Sa posture s'est beaucoup améliorée et il n'y a eu aucun effet négatif pour lui. Les pièges trop développés sont une autre chose. Si d'autres parties du corps ne sont pas équilibrées, cela donnera probablement l'impression que vous avez une bosse sur le dos, ce qui n'est pas agréable.

Mais comme vous l'avez dit, tout équilibrer est l'idéal pour éviter les blessures.

J'essaierai d'améliorer ma réponse, après avoir fait d'autres recherches, mais j'espère que cela répondra à votre question.