Questions marquées «supplements»

Lactosérum, acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), créatine, enveloppes de psyllium, caféine et autres produits non alimentaires que les athlètes ajoutent à leur alimentation pour améliorer l'entraînement et la récupération. Les questions portent sur les suppléments appropriés dans quelles circonstances et les détails de leur utilisation.

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Lorsque je prends des vitamines et des suppléments, est-ce important si je les prends tous en même temps ou si je les étale tout au long de la journée? [fermé]
Actuellement, je prends une multivitamine, de l'huile de poisson, et j'ai récemment ajouté des suppléments de vitamine D (le D3, pour être précis). Ma routine actuelle consiste à prendre chacun des trois médicaments (ainsi que des médicaments sous forme de comprimés non liés) après le petit-déjeuner tous les jours. L’ajout …
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Faire le plein lors d'une course?
J'ai atteint un point où mes séances d'entraînement sont suffisamment longues (2 à 3 heures) et suffisamment éloignées (plus de 15 miles) pour que je dois embarquer un peu d'énergie supplémentaire sous forme de gels et / ou de boissons pour sportifs afin de les compléter. Existe-t-il un tarif ou …
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Garder mon métabolisme élevé
Je suis à la recherche de moyens diététiques pour maintenir mon métabolisme élevé, en particulier entre les repas. Quels types d'aliments ou de compléments alimentaires peuvent aider à garder votre corps en traitement longtemps après que vous les ayez consommés? Idéalement, je recherche des catégories et non une liste d'exemples
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Les suppléments protéiques ont-ils des effets secondaires?
J'ai besoin d'aide pour prendre la décision d'utiliser le supplément. J'essaie de construire mon corps mais je n'ai pas pu obtenir de meilleurs résultats même après 6 mois d'entraînement continu.Quand j'ai demandé à mon collègue entraîneur, il m'a dit que je manquais de puissance et que je devais prendre des …
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La créatine et les agrumes peuvent-ils être combinés?
De nombreux distributeurs de créatine, forums sur la santé, etc. recommandent d'éviter de mélanger la créatine avec des jus d'agrumes, car l'acide citrique pourrait se combiner avec la créatine pour produire de la créatinine, qui n'est pas une substance utile pour la musculation et la musculation. Cependant, il me semble …
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Y a-t-il des effets positifs du thé vert (ou des extraits) dans le cadre d'un régime pré ou post-entraînement?
J'ai remarqué que de nombreux suppléments pré-entraînement contiennent des extraits de thé vert, y compris du caffiene. J'envisage d'acheter des suppléments de pré-entraînement coûteux qui incluent du thé vert et je veux savoir s'ils en valent le coût. Les extraits de thé vert améliorent-ils votre entraînement ou votre récupération, s'ils …
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BCAA avec protéine de lactosérum
J'ai récemment acheté de la poudre de BCAA , de la créatine monohydratée et des protéines de lactosérum, et je me demande si je peux prendre du BCAA avec la protéine de lactosérum ou la créatine? J'ai entendu des gens dire que vous devriez prendre du BCAA l'estomac vide, certains …
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