Je suis récemment tombé sur un article de blog intitulé Top 10 Pre Pre Workout Supplements of 2011 , qui compare un tas de concoctions faites de "stimulants, oxyde nitrique, créatine et acides aminés". Il y a plusieurs questions flottant autour de Fitness & Nutrition sur les meilleures choses à manger avant un entraînement et même avant de faire du jogging , mais elles ne traitent pas vraiment des suppléments pré-entraînement. Est-ce parce que les suppléments ne sont pas efficaces? S'ils le sont, lequel est le plus efficace pour alimenter à long terme?
Quant à la question, cela
"the best"dépend si vous prévoyez le matin ou le soir. Si vous prévoyez le matin, cela dépend si vous avez mangé avant de dormir, etc. - de même la pré-période pour la soirée. Mon supplément du matin est généralement "nothing"(si j'en ai envie) mais c'est probablement parce que j'aime courir avant de dormir avec un shake protéiné de lactosérum après l'entraînement. Mon supplément de soirée pré-entraînement est saturé en calories et juste amusant :) Ps. le blog -post que vous avez lié sent un peu le marketing au moins pour les courses et les entraînements normaux, vous pouvez faire de la magie avec des protéines de soja, des légumes ...
Avec quels types d'entraînement la protéine favorisera-t-elle la perte de poids? De plus, comme vous l'avez demandé, je fais habituellement mes courses le matin. Je n'ai jamais essayé de supplément auparavant; si je mange quelque chose, ce sera du pain grillé et du beurre d'arachide, parfois avec du miel.
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Lauren
Les courses matinales avant de manger sont probablement l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids parce que votre corps a consommé des choses pendant le sommeil, il doit donc commencer à utiliser des graisses - cela peut entraîner une situation totalement différente si vous devez manger plus que d'habitude après la courir. Pour la perte de poids, je serais plus discipliné: mesurer les entrées / sorties en kcal et planifier à long terme. Lors de la construction musculaire, il peut sembler que vous devenez gras, mais que les muscles pèsent beaucoup. Utilisez un moniteur de foyer pour maintenir le cap (bon dans les accidents possibles également) et un bon moyen de surveiller / discuter de votre plan, HF dépend du profil.
"-- amino acids. So it wouldn’t cancel out the calories you’re burning during your workout."est trompeuse. Si le corps ne peut pas obtenir E de calories faciles à obtenir, la prochaine étape consiste à briser les protéines (aka acides aminés), les tissus musculaires ou les aminos prêts - plus tard les graisses. Donc, un régime saturé de protéines peut ne pas entraîner de perte de poids, cela dépend de l'entraînement.