Forme physique exercise

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Exercices pour un programmeur assis devant l'ordinateur toute la journée [fermé]

Quels exercices sont recommandés pour les personnes assises devant l'ordinateur travaillant de longues heures?

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Y a-t-il des avantages à s’étirer juste après un exercice? Les étirements ultérieurs ont-ils une incidence sur le risque de blessure?

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Y a-t-il un meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice afin de perdre du poids?

Pour obtenir des résultats de perte de poids, y a-t-il un moment de la journée qui soit le plus bénéfique pour faire de l'exercice?

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Comment un ingénieur en surpoids peut-il se remettre en forme?

Un an plus tard, si quelqu'un voit cette note, je vous remercie. J'ai maintenant 10% de graisse corporelle, 85 kg (commencé à 130!), Et je cours des demi-marathons. Après avoir lu une grande quantité de livres et de documents (environ 60 monographies), la solution pour moi fut le livre de …

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Pourquoi est-ce que courir vous oblige à faire caca?

Je me suis donc toujours demandé pourquoi la course vous obligeait à aller aux toilettes? Pourquoi est-ce que cela semble accélérer les progrès à la baisse de ... vous savez ... Ou peut-être suis-je le seul à qui cela arrive? Je demande sérieusement, je veux savoir pourquoi!

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Quels exercices dois-je effectuer pour réduire les graisses dans une zone spécifique de mon corps?

J'ai déjà subi plusieurs interventions chirurgicales au bas du dos, mais je peux faire n'importe quelle activité. Au cours des 10 dernières années, j'ai pris un peu plus de poids autour de la section médiane, mais j'ai activement essayé de perdre du poids, mais avec peu de succès. Je fais …

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Qu'est-ce qu'un «Runners High»?

Il y a eu quelques fois dans ma vie, où je crois avoir vécu le phénomène appelé "Runners High", ou l'état euphorique au cours d'une course où vous sentez que vous pouvez continuer à courir pour toujours. Ma question est double: Quelle est exactement cette sensation? Existe-t-il des moyens de …

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Comment vous motivez-vous pour continuer à faire de l'exercice?

J'essaie toujours de trouver différentes façons de faire de l'exercice (je joue actuellement beaucoup de Wii - ça compte, non?) Mais je trouve le problème de quelques semaines à un mois, je perds ma motivation, je suis distrait et je passe à autre chose. Quelqu'un a-t-il des conseils ou des …

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Pourquoi les programmes d'entraînement à distance vous disent-ils de faire de longues courses si lentement?

J'essaie d'améliorer mes temps dans le semi-marathon et le marathon, j'ai donc lu beaucoup de plans d'entraînement pour les courses à ces distances. Une chose que j'ai remarquée, c'est que la plupart de ces programmes vous disent de faire vos longs entraînements assez lentement, recommandant souvent 60 à 90 secondes …

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Quel est le taux de perte de poids raisonnable à atteindre?

J'aime souvent me fixer des objectifs à court terme qui ne fonctionnent pas vraiment pour perdre du poids. Je me demande s'il y a un principe général auquel je dois obéir, comme «perdre 1 kilogramme toutes les deux semaines» - à quel taux de perte de poids dois-je m'adresser? Je …

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Quels types d'exercices à domicile sont utiles lorsque l'on s'entraîne aux arts martiaux?

J'ai récemment commencé à m'entraîner aux arts martiaux (principalement la frappe, la lutte). J'ai des entraînements deux fois par semaine (lundi / mercredi). Les formations sont assez exigeantes, même après 3 mois. Je ne forme rien d'autre. Quel genre d'exercices puis-je faire à la maison pour compléter ma formation en …

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Comment puis-je rendre l'exercice plus intéressant?

Je veux faire de l'exercice. Je fais vraiment. Mais c'est ennuyeux. D'après les conversations avec les autres, je suppose que l'exercice donne aux gens un effet naturel, mais je ne semble pas en avoir un moi-même. J'avais l'habitude d'essayer de faire du sport et autres pour le rendre agréable, mais …

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Quels types d'exercices cardio peuvent être effectués sans gymnase ou équipement de fitness?

Pour un cœur en bonne santé, je me suis habitué à m'arrêter à la salle de gym après le travail et à utiliser les appareils de fitness (tapis roulant, machine à escaliers, etc.) ou à utiliser le vélo stationnaire que j'ai chez moi. Cependant, j'aurai des vacances à l'avenir où …

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Qu'est-ce qu'un bon exercice à domicile pour le bas du dos?

Il semble qu'il y ait une tonne d'exercices abdominaux faciles, mais très peu pour le bas du dos pour garder les muscles équilibrés à mesure que vos abdos deviennent plus forts. Quels sont les exercices simples à domicile pour le bas du dos?

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Le port de poids aux chevilles toute la journée fera-t-il une différence?

Si je les portais quand je ne fais pas d'exercice, comme si je les portais au travail (je travaille dans un bureau), ou à la maison, toute la journée, serait-ce comme une forme passive d'exercice? Pour estimer combien je marche: je suppose que je marche jusqu'à l'arrêt de bus, probablement …

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