Pourquoi est-ce que courir vous oblige à faire caca?

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Je me suis donc toujours demandé pourquoi la course vous obligeait à aller aux toilettes? Pourquoi est-ce que cela semble accélérer les progrès à la baisse de ... vous savez ... Ou peut-être suis-je le seul à qui cela arrive?

Je demande sérieusement, je veux savoir pourquoi!

exercise running

— Doug T.
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C'est une question vraiment

— pourrie

Une bonne raison de courir sur tapis roulant!

— Chris S

En tant que personne qui travaille de manière plus régulière, je suis ravie d'avoir trébuché sur cette question.

— Paperjam

J'ai le même problème. Personnellement, je pense que c'est bon pour la santé, parce que je suis intolérant au lactose (noyau dur) et que j'ai beaucoup de difficulté à aller aux toilettes parfois, depuis que je cours (et que je mange bien pour moi), j'ai été beaucoup plus régulière, peut-être trop régulier, et je me sens bien!

Même les coureurs d'élite comme Paula Radcliffe s'en chargent !! youtube.com/watch?v=W6I2-YP42rs

— Jason

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Vous n'êtes pas le seul à qui cela arrive, l'exercice est l'un des meilleurs laxatifs naturels.

Ce que j’ai trouvé intéressant, c’est que toute activité physique peut aider à prévenir la constipation, car il n’ya pas que le rebond physique de l’intestin qui coule qui détend les choses, le côlon est également stimulé de manière à pouvoir absorber les nutriments dont vous aurez besoin tout en exercer et expulser les déchets plus efficacement. Ainsi, tout exercice aura réellement un effet laxatif.

De la clinique Mayo:

L'activité physique augmente l'activité musculaire dans les intestins. Essayez de faire de l'exercice la plupart des jours de la semaine.

— mootinator
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D'après mon expérience, la course à pied a un effet particulièrement puissant qui va bien au-delà de l'effet laxatif de l'exercice en général

— David LeBauer

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Squats lourds. Si vous n'êtes pas allé aux toilettes auparavant, après un ensemble ou deux, le temps de repos est un peu plus long ...

— Markus Wall

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Ce peut être une combinaison de course à pied et de votre régime alimentaire. En règle générale, évitez les régimes riches en fibres et en gras 24 heures avant une longue période. Je recommande également de conserver autant de fibres et de graisse que possible jusqu'à ce que vous terminiez une course régulière pour la journée.

— Andrew Ferk
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Une teneur en protéines très élevée pourrait également poser problème, car les protéines sont très lentes à digérer, mais peuvent en grande partie varier selon les individus. Pour divers amis et groupes de coureurs que j'ai dirigés avant, je dis généralement aux gens de faire quelques expériences pendant l'entraînement afin qu'ils sachent ce qui ne marche pas bien pour eux le jour de la course.

— nurdyguy

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Les "trots de coureurs" ou une augmentation de la nécessité de frapper le port-a-john pendant ou après une course sont le plus souvent attribués à une diminution générale du flux sanguin vers l'intestin, à une altération des hormones et du niveau d'absorption, et à des gut (pensez à ce qu'il advient d'une bouteille de ketchup quand vous la retournez et la frappez).

Voici un lien vers un court article qui va un peu plus en profondeur.

— Mandrin
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Les "trots de coureur" sont en fait (généralement) dus à une surhydratation. Les coureurs ont tendance à trop se préparer pour une grande course et peuvent souvent boire trop d' eau. Cela se traduit alors par ce qui précède. J'ai lu un article dans Runner's World à ce sujet il y a quelque temps, mais je n'arrive pas à le trouver.

— nurdyguy