Questions marquées «cardio»

Cardio est un terme abrégé pour exercice aérobie. L'exercice aérobie comprend des activités qui ont tendance à améliorer l'utilisation de l'oxygène par l'organisme.

Est-ce que ma routine d'exercice est saine et comment puis-je améliorer la force et la forme de base?

Je suis Quasar, un débutant ici! Je mesure 167 cm (81 pi) et pèse 81 kg (81 kg), et j'ai 32 ans. Au cours des 8 derniers mois, je me suis inscrit à un programme de baccalauréat dans une université ouverte pour laquelle je devais faire des études rigoureuses parallèlement …

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Combien de calories sont brûlées en montant les escaliers avec un poids de sac à dos et une cheville de 30 kg (66 livres)?

Je m'entraîne à l'alpinisme en montant les escaliers comme indiqué dans le titre de la question. Les poids de la cheville sont de 2 kg chacun (environ 4,5 livres). Je suis 75 kg (178 livres), 178cm (5'8 "). Je suis très intéressé par le nombre de calories qu'un tel effort …

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Pouvez-vous courir à votre fréquence cardiaque maximale?

Est-il possible de courir à votre fréquence cardiaque maximale? Je ne pense pas qu'une fréquence cardiaque maximale courante soit la même chose qu'une fréquence cardiaque maximale absolue, mais je n'ai aucune preuve à ce sujet. Une réponse à une question de Stackexchange sur la façon de trouver votre fréquence cardiaque …

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Devoir se racler constamment la gorge en courant?

Je suis un ancien fumeur (depuis environ 8 ans) et, au cours des 4 derniers mois, j'ai commencé un régime de cardio assez intense que je pratique deux fois par jour. En courant, j'ai remarqué que je devais constamment me racler la gorge. Il n'y a pas de phlem ou …

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Peut courir en place sans fin, mais fatiguer pour la distance. Pourquoi?

Je peux facilement courir sur place à un rythme raisonnable pendant littéralement des heures après que les veaux ont été conditionnés, brûlant bien plus de 1 000 calories. J'ai pensé que cela se répercuterait sur la distance parcourue au même rythme, mais ce n'est pas le cas. Même si je …

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Perte de poids

Je cherche vraiment de l’aide sur la façon de perdre du poids et d’augmenter ma force. J'ai 22 ans, pèse environ 76 kg et ma taille est de 5 pieds 8 pouces. Fondamentalement, je suis en surpoids. Mon objectif est d'atteindre 65 kg et de développer un muscle maigre. J'ai …

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Le composé lourd soulève-t-il suffisamment pour la forme physique?

Je suis sédentaire depuis longtemps et je travaille actuellement à améliorer ma santé. Je soulève (SL 5x5) pour augmenter ma masse musculaire tout en perdant de petites quantités de graisse. Mais dans le cadre de l'amélioration de ma santé, j'aimerais améliorer ma santé cardiovasculaire. Ma routine de levage est-elle suffisante …

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Est-ce que je mange bien? ou beaucoup trop?

J'ai 25 ans, je suis en bonne forme (peut-être de quelques kilos en trop) et je travaille à un bureau. Récemment, j'ai commencé à travailler dur et j'ai changé ce que je mange en options santé. Mon objectif est de perdre du poids et de développer des muscles. J'ai énuméré …

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Comment s'appelle l'exercice qui travaille vos cuisses et vos cuisses lorsque vous êtes sur le dos?

Je le fais souvent quand je regarde la télévision. Je me couche parfois sur le dos, les mains derrière la tête ou sur le côté. Je mets les deux pieds dans l'air (perpendiculairement à mon corps, je ressemble à un L). Ensuite, je sépare les deux jambes pour aller de …

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Perte d'appétit depuis l'exercice

J'ai augmenté cardio par quantité minimale et me sens moins faim .... C’est bien pour couper les collations, mais j’ai l’impression de me forcer à prendre un petit-déjeuner complet, un déjeuner moyen et un dîner léger. Des conseils sur la façon d’obtenir un appétit normal pour l’apport alimentaire requis?

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Exercices pendant la convalescence / chirurgie à l'aine

J'ai une blessure de longue date (sans jeu de mots) qui s'aggrave lors de tout type d'exercice des jambes qui met la région de l'aine à rude épreuve. Par exemple, les sit-ups, les pompes et les exercices sur planches causent tous de la douleur dans cette zone. J'espère avoir bientôt …

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Est-ce que 12 séances de cardio de 10 minutes équivalent à une séance de 120 minutes?

Si je saute à la corde et que j'atteins une fréquence cardiaque de 150 battements par minute pendant 10 minutes et que je fais cela 12 fois par jour, cela me permettra de brûler un nombre égal de calories et de renforcer mon système cardio autant que de sauter à …

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2 séances cardio hebdomadaires d'une heure vs 4 séances hebdomadaires de 30 min

Quoi de mieux pour la santé, 2 séances hebdomadaires de 1 heure de cardio ou 4 séances hebdomadaires de 30 minutes de cardio? Les deux à 65-85% de mon max.

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Relation entre le pourcentage de graisse corporelle et la fréquence cardiaque / transpiration pendant un exercice d'aérobic

Je suis à 25% de masse grasse et pèse 87,5 kg. J'utilise le cross trainer pour 2-1 splits. Mon rythme cardiaque est de 194-196 à la résistance 10, puis à 186 à la résistance 3. Je peux suivre cette routine 60 à 90 minutes 5 à 6 fois par semaine. …

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Faire de l'exercice le soir et dormir

Souvent, je ne peux exercer que le soir, mais je ne le fais pas car je crains les effets sur le sommeil et le rythme circadien. Je pense que je devrais avoir une meilleure compréhension. Alors, comment différentes formes d’exercices physiques intenses, proches du coucher, affectent-elles le sommeil et les …

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