Entraînement pour prolonger l'érection?

Je veux juste savoir s'il est possible de prolonger une érection à l'aide d'entraînements. Y a-t-il des exercices spécifiques qui peuvent être faits pour aider à cela?

Bien que le pénis lui-même ne soit pas un muscle qui peut être formé, mais simplement en parlant d'une éponge pour le sang, il y a trois muscles qui sont responsables du soutien de l'éjaculation et du maintien d'une érection via la compression des vaisseaux sanguins.

Pénis rétracteur musculus
Il ne semble pas que ce muscle soit important chez l'homme, l'article wikipedia anglais ne dit pas grand-chose ni la version allemande. Il existe toujours chez l'homme.

Bulbospongiosus :

Chez les hommes, il contribue à l'érection, à l'éjaculation et aux sensations d'orgasme.

Muscle ischiocaverneux :

Il aide à fléchir l'anus et (chez les hommes) à stabiliser le pénis en érection ou (chez les femmes) à tendre le vagin pendant l'orgasme. Les exercices de Kegel (également appelés exercices du plancher pelvien) peuvent aider à tonifier le muscle ischiocaverneux.

Ischiocavernosus comprime le pénis du crus, retarde le retour du sang dans les veines et sert ainsi à maintenir l'organe en érection.

Et voilà , les exercices du plancher pelvien sont un exercice que vous devriez essayer. Ces exercices sont souvent utilisés dans les exercices prénatals et pour réduire l'incontinence, mais vous pouvez aussi les utiliser. Le muscle remplit une fonction différente pour les femmes et diverses autres fonctions pour les hommes. Ne soyez donc pas confus si vous trouvez beaucoup d'informations destinées aux femmes enceintes ou aux hommes plus âgés.

J'ai lu des articles sur des hommes qui utilisaient ces exercices et j'étais très satisfait des résultats.

Exercice de Kegel (exercices du plancher pelvien) :

Les exercices sont généralement effectués pour […] réduire les occurrences éjaculatoires prématurées chez les hommes, ainsi que pour augmenter la taille et l'intensité des érections.

Bien que ces exercices semblent utiliser des dispositifs spéciaux, il existe également des exercices de style "poids corporel", qui visent uniquement à contracter les muscles du plancher pelvien.

Vous devez également viser une bonne forme physique générale, en utilisant d'autres exercices (cardio, exercices de résistance, sports,…) et une alimentation saine.

Bien qu'il n'y ait aucun exercice spécifique qui fera cela, un bon conditionnement aérobie général aidera. Alors, continuez d'aller au gymnase et restez en bonne santé et vous devriez avoir des relations sexuelles longues et heureuses pour les années à venir.

Depuis WebMD:

L'étude a montré que les hommes de plus de 50 ans qui restaient physiquement actifs avaient un risque d'impuissance 30% plus faible que les hommes inactifs. À mesure que les hommes vieillissent, le risque d'impuissance augmente, mais la recherche montre que l'exercice peut prolonger considérablement la durée de vie d'un homme. Les résultats apparaissent dans le numéro d'août des Annals of Internal Medicine.

L'impuissance affecte 20 millions d'Américains

Des études montrent que l'impuissance, également appelée dysfonction érectile, est d'une grande portée; elle affecte jusqu'à 20 millions d'hommes américains. À 60 ans, près de la moitié de tous les hommes auront eu au moins une brosse avec impuissance, selon les chercheurs. Pendant des décennies, l'aggravation de la fonction sexuelle a été acceptée comme une partie naturelle du vieillissement, mais les chercheurs de cette étude écrivent qu'ils peuvent avoir la preuve que cela n'a pas à être le cas.

Pour tester leur théorie, les chercheurs ont interrogé plus de 31 000 hommes âgés de 53 à 90 ans. Les volontaires ont évalué leur capacité au cours des trois mois précédents, sans traitement, à avoir et à maintenir une érection adéquate pour le sexe. Les chercheurs ont également analysé d'autres mesures de la fonction sexuelle et examiné les habitudes de vie des hommes.

Les hommes en forme ont de meilleures érections

Les résultats ont montré que les hommes physiquement actifs rapportaient de meilleures érections: plus l'homme était en forme, meilleure était l'érection. Des exercices fréquents et vigoureux, l'équivalent de courir au moins trois heures par semaine ou de jouer au tennis en simple cinq heures par semaine, ont produit le plus d'avantages - avec un risque d'impuissance 30% plus faible.

Les résultats ont également montré que les hommes de moins de 60 ans bénéficiaient le plus de l'exercice. Mais les mauvaises habitudes de vie comme le surpoids, regarder plus de 20 heures de télévision par semaine et le tabagisme compensent les avantages d'être jeune.

Les chercheurs écrivent qu'ils espèrent que les hommes recevront un message important: l'activité sexuelle peut rester forte pendant des années grâce à une vie saine. L'impuissance ne doit pas être une partie «normale» du vieillissement.

SOURCE: Bacon, C. Annals of Internal Medicine, août 2003; vol 139: pp 161-168.
WebMD: L' exercice prolonge la vie sexuelle des hommes