Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Quelles alternatives un novice devrait-il utiliser lorsqu'il n'est pas suffisamment flexible pour effectuer des soulevés de terre réguliers?
Un ami commence à s'entraîner avec moi. Normalement, nous soulevions, nous accroupissions et nous poussions et tirions le haut du corps. Cependant, mon ami semble manquer de la flexibilité requise pour une gamme complète de soulevé de terre de mouvement. Nous utilisons des plaques de pare-chocs de diamètre standard sur …
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Repas après la course
Je me demande ce que vous recommandez comme repas après la course. J'ai lu que vous êtes censé manger quelque chose juste après l'entraînement pour empêcher votre corps de stocker les calories de votre prochain gros repas sous forme de graisse. J'utilise pour m'entraîner avec des poids et quand je …
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Combien pèsent les plaques dans Crossfit?
Je suis un bodybuilder de longue date, mais je n'ai jamais essayé le Crossfit. J'ai regardé quelques vidéos d'athlètes Crossfit utiliser de grandes assiettes de la même taille que les assiettes de 45 livres que je trouve dans les gymnases de musculation. Je me demande si les plaques Crossfit pèsent …
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Nager pour brûler les graisses
À quel point la natation est-elle bonne pour brûler les graisses? Il semble y avoir beaucoup d'opinions contradictoires sur la question (non étayées par des faits). Quelques endroits semblent dire que c'est le meilleur exercice parce que c'est un entraînement pour tout le corps et certains autres disent que ce …
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Semaine sans salle de gym, quoi à la place?
Je fais le programme Starting Strength et je vais dans ma ville natale pour Noël. Je ne pourrai pas y accéder. Que puis-je faire à la place? Je n'aime pas l'idée de ne rien faire pendant une semaine, surtout que j'y mangerai probablement beaucoup. Je peux toujours faire des pompes, …
8 strength 
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Faire différents exercices aérobies
Je nage deux fois par semaine. Mon plus gros problème est la respiration et l'endurance, alors j'ai demandé à l'enseignant si courir le week-end pouvait aider. Elle m'a dit qu'il s'agit de différents types d'exercices aérobies, qu'une personne peut être capable de nager une heure d'affilée mais pas capable de …
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Dormir moins de 4 heures par jour?
Six à huit heures par jour est la quantité moyenne de sommeil dont une personne a besoin. C'est environ le tiers d'une vie! En tant que population, nous dormons environ 1 à 1,5 heure de moins qu'il y a 100 ans. Les scientifiques disent qu'il est normal de dormir 7 …
8 sleep 
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Quel est le programme optimal de rotation de groupage / coupe?
Quel est le programme optimal de rotation de groupage / coupe pour un gain musculaire maximal et une perte de graisse? Par groupage, je veux dire manger des tonnes et soulever des charges lourdes. En coupant, je veux dire manger moins et faire plus de cardio. Voici des exemples d'horaires: …
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