Forme physique workout-routines

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Je suis une femme de 35 ans et je pèse 105. Je veux gagner 20 livres et donner forme à ma silhouette. Je sais ce que je dois faire pour prendre du poids, mais quels exercices puis-je faire pour m'aider à maintenir le poids que je gagne tout en ajoutant …

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Quel est le meilleur moment de la journée pour la formation par intervalles à haute intensité (HIIT)?

J'ai beaucoup entendu parler des avantages du HIIT; cependant, personne ne semble savoir quel est le meilleur moment pour de telles activités. J'ai eu cette question en regardant "La vie secrète de votre horloge biologique" (BBC Horizon 2009). J'ai l'intention de faire HIIT tôt le matin pour relancer mon métabolisme …

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Quels exercices produisent des sauts de course plus longs et plus élevés?

Je veux un saut plus haut et plus long. Quels exercices dois-je utiliser pour sauter plus loin et plus haut? Je parle spécifiquement de sauter d'un départ en courant. Je ne m'intéresse qu'aux exercices de poids corporel pour ma formation.

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Combien de jours par semaine dois-je m'entraîner?

Je suis un travailleur indépendant, ce qui signifie que je peux organiser mon temps comme je le souhaite, donc je peux aller au gymnase tous les jours en une semaine. J'ai aussi l'énergie pour le faire. Mais j'ai entendu dire que ce n'était pas une bonne idée. Pourquoi Combien de …

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Routine de fitness pour l'utilisation de la tronçonneuse et la chirurgie des arbres

Je fais environ le poids moyen pour mon âge (17 ans), je suis assez actif, j'aime marcher et faire du vélo mais je ne fais pas particulièrement d'exercice à la maison ou au gymnase. J'ai commencé un cours collégial étudiant l'arboriculture (chirurgie des arbres). J'ai appris à utiliser une tronçonneuse …

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Pourquoi les ensembles de pyramides sont-ils souvent recommandés pour les exercices de poids corporel?

Un ensemble de pyramides est celui qui suit un schéma comme 1 répétition, 2 répétitions, 3 répétitions, 2 répétitions. J'ai vu cela conseillé de former des tractions si vous n'en gérez que très peu. J'ai regardé le programme des cent pompes , ici et dans les programmes similaires, il y …

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Ces routines d'entraînement conviennent-elles à la musculation

Le billet de blog haltérophilie-101 sur le blog stackexchange et des articles sur fitness.SE m'a aidé à en savoir plus sur la musculation et la musculation. Mon objectif est la musculation (pour grossir) à court terme pour obtenir une structure appropriée (taille et forme), puis passer à l'entraînement en force. …

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Quelles sont les routines d'entraînement flexibles qui ne nécessitent pas de changement de régime pour être efficaces?

Je sais qu'il y a beaucoup de questions similaires, mais aucune ne répond exactement à ce que je dois poser. Voici ma situation. Je suis un homme de 23 ans, mesurant environ 6 pi 0 pieds et pesant environ 180 livres. J'ai des tripes et je ne suis pas vraiment …

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Les «séances d'entraînement en rafale» sont-elles efficaces pour perdre du poids?

Je viens d'acheter un livre Kindle à 2,99 $ appelé Burst Workouts qui recommande des entraînements très courts à des intensités élevées. Son programme principal recommande un entraînement par intervalles chronométré utilisant des exercices de poids corporel de 30 secondes d'exercice, puis 30 secondes de repos, puis encore 30 secondes …

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Commencer la routine du matin pour une personne inapte

Je ne suis pas en forme. Je suis au début de la trentaine. J'ai du mal à faire 10 pompes, des craquements / redressements assis me font mal au dos et je ne peux pas faire du jogging plus de 5 minutes sans me sentir épuisé. Je ne suis pas …

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Calendrier recommandé pour les sprints de Tabata pour compléter les remontées olympiques

J'utilise l'une des variantes de la méthode Texas. Je veux ajouter des sprints tabata à mon entraînement hebdomadaire. La question est, quand? Mes choix sont: Lundi. Je fais déjà du 5x5 à 80% des squats, du banc, des power cleans. Plus des planches. Mer. Jour plus léger: 70% des squats …

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Comment établir un programme de poids débutant?

Contexte Après une longue période de sédentarité et d'amasser environ 299 livres de pointe, j'ai décidé de prendre au sérieux la santé. J'ai d'abord attaqué mon poids par régime et je suis descendu à environ 210 livres. Ensuite, j'ai commencé avec un peu d'exercice cardio léger et j'ai progressé lentement …

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Recommandations pour un programme de musculation pour soutenir la compétition d'arts martiaux

Ok, en suivant la veine d'un homme qui s'entraîne a un imbécile pour un client, je cherche des recommandations sur un cycle d'entraînement pour soutenir la compétition dans les formes d'arts martiaux et les compétitions d'armes, peut-être le combat (bien que je ne sois pas si rapide, ce qui est …

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Comment inciter les non-sportifs à faire de l'exercice ou à faire une activité?

En gros, nous demandons aux gens de jouer au football, au basket-ball, à la course ou même à quelque chose de facile comme jeter un frisbee et personne ne peut y arriver. Ils ne répondent pas du tout ou ont des excuses vraiment faibles. Comme "3 brassées de linge à …

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Re: toucher vos orteils (non mentionné dans 30)

Ma mère pouvait toucher les talons des deux mains sur le sol jusqu'à l'âge de 89 ans. Elle avait des jambes courtes et un torse long. Est-il probable que quelqu'un qui ne peut pas atteindre ses orteils ait un torse court et de longues jambes, par rapport à la norme?

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