Questions marquées «running»

Se déplaçant rapidement à pied. Les questions portent sur la bonne forme de course, la préparation de la course, la mesure des avantages et l'évitement des pièges de la course.

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10,10,10 vaut-il 30?
Mon problème: pour l'exercice aérobie, ma fréquence cardiaque cible est de 120. Je vise à faire de l'exercice à ce niveau, disons 30 minutes par jour. Maintenant, si je «marche aussi fort que possible», je n'atteins qu'environ 100, 105. Malheureusement, je suis juste trop vieux, gros et mes genoux sont …
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Beaucoup de flegme lors des entraînements cardio
EDIT: 12/2019 Depuis que cette question obtient encore occasionnellement des hits: Depuis que j'ai posé cette question, j'ai découvert que je souffrais d'apnée du sommeil. J'ai également appris les effets de la respiration buccale, ce qui augmente considérablement votre risque de problèmes divers, comme celui-ci. J'ai fait des exercices de …
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Fréquences cardiaques inhabituelles et fitness
Il y a environ un mois, j'ai commencé à courir tous les deux jours après avoir été complètement sédentaire pendant ... enfin, essentiellement toute ma vie. J'ai 23 ans, 5'11 ", 155 lbs, je n'ai jamais fait d'activité physique régulière d'aucune sorte (sauf cours de gym, soulever quelques poids de …
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Quelles précautions prendre lors de la course en hiver?
Quelles sont les précautions à prendre lors de la course en hiver (-2 à -10 Celsius, 28 à 14 F)? Je veux savoir en termes d'habillement: quelle est la plus appropriée? Dois-je terminer une course près de chez moi pour ne pas attraper froid en raison d'une forte transpiration? Y …
13 running  cold  sweat 
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Courir par vent fort
Hier, j'ai couru un semi-marathon extrêmement venteux, et cela m'a fait réfléchir. Dans les courses de moyenne à longue distance (disons 10 km pour un marathon), quelles sont les bonnes stratégies pour faire face à un fort vent de face et un vent de travers? Par exemple, est-ce que courir …
12 running  marathon 
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Quand je mets mes pieds en dehors
Je suis un coureur d'avant-pied assez compétent (10K en 41:30) mais je suis vraiment gêné par ma forme. Lorsque je tire les pieds, mes pieds ne sont pas alignés avec mon genou. Est-ce quelque chose qui peut être corrigé? Voici une photo récente de ma course:
12 running 
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Comment se préparer à une course?
Il y a 8 semaines, j'ai posé cette question: comment exécuter le sub-45 10k . Eh bien, je me suis beaucoup entraîné et ma course a lieu dimanche (dans 2 jours). Que / quand dois-je manger en préparation? Dois-je faire le plein de carb pour un 10k? Dois-je courir / …
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