Je suis assez mince et je ne veux pas perdre du poids, mais je fais du vélo trois heures par semaine pendant trois heures et je ne peux pas l'éviter! Comment puis-je contrôler mon poids en faisant cela? Je pratique aussi d'autres sports, comme la natation et le squash, deux fois par semaine.
Réponses:
Si vous consommez suffisamment de nourriture pour compenser l'énergie que vous dépensez en vélo, vous ne perdrez pas de poids.
Une approche de base pourrait être d’estimer le nombre de calories que vous dépensez (il existe plusieurs outils d’estimation de calories en ligne pour le cyclisme sur Internet) et de manger autant d’aliments supplémentaires par jour. Suivez votre poids et ajustez la quantité de nourriture que vous mangez si vous commencez à perdre ou à gagner trop.
Si vous mangez déjà sainement, vous pouvez simplement manger proportionnellement plus de ce que vous mangez déjà.