Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Comment obtenir un ventre plat?

Je peux faire beaucoup de redressements assis et d'autres exercices abdominaux. J'ai aussi un compagnon de maison qui est un entraîneur personnel, donc je sais que je les fais bien. Cependant, je peux m'en tenir à une routine de faire des quantités raisonnables d'exercices abdominaux tous les deux jours. Mais …

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Quelles sont quelques courtes routines d'haltérophilie de 30 minutes pour voyager.

Je voyage un peu pour mon travail. En conséquence, les semaines que je voyage impliquent souvent un manque d'activité physique car je suis principalement un haltérophile en ce qui concerne l'exercice et la plupart des gymnases d'hôtel ont très peu d'équipement utile pour l'haltérophilie - s'ils l'ont même. Cela dit, …

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Comment puis-je renforcer mon bas du dos

J'ai reçu un diagnostic de «spasme musculaire» il y a quelque temps pour ma douleur au bas du dos. La douleur a disparu pendant environ un an, puis est revenue. J'ai subi un test sanguin et j'ai découvert que je manquais de vitamine B12 et de vitamine D3. Je prends …

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Qu'arrive-t-il à vos muscles lorsque vous cessez de vous entraîner pendant plusieurs années?

Je passe par des séances d'entraînement. Je déciderai de devenir membre du gymnase, d'obtenir des résultats décents sur six mois, puis, pour une raison quelconque à ce moment-là, je m'arrêterai et je ne m'entraînerai plus du tout pendant plusieurs années avant de décider de retourner au gymnase. Ce n'est pas …

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Que puis-je faire pour empêcher mes tibias (externes) de se resserrer pendant la course?

Mes tibias (en particulier le muscle tibial antérieur - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_antigher_2.png ) se resserrent souvent pendant que je cours. Cela s'est produit toute ma vie lors de courses plus longues (par exemple plus d'un mile) à des vitesses plus lentes. J'étais sprinter il y a des années au lycée (sans aucun …

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Lorsque la graisse est brûlée, d'où vient-elle?

Je suis simplement curieux de savoir s'il existe un schéma général de la prise de graisse lorsqu'elle est dépensée pendant l'exercice. Est-il pris plus ou moins également de toutes les graisses du corps, certaines zones sont-elles plus utilisées que d'autres, une zone est-elle "épuisée" avant de passer à la suivante? …

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Yoga sans le spiritualisme

Je suis un grand fan de yoga. Je cherche à commencer à pratiquer au moins 3 fois par semaine. Mon problème est que je n'ai pas de temps pour un formateur car mon travail prend du temps. J'ai essayé de regarder des vidéos mais je suis ennuyé par les aspects …

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Que dois-je faire lorsque je vois des gens au gymnase faire de mauvais exercices

Je suis toujours curieux à ce sujet, je ne sais pas si c'est la bonne question, mais j'imagine que d'autres se demandent la même chose. Je ne me soucie généralement pas des exercices simples comme les biceps, mais parfois je vois des gens accroupis, des soulevés de terre ou des …

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Comment calculer les calories brûlées lors d'une activité?

J'ai trouvé différentes "calculatrices" en ligne pour rechercher combien de calories sont brûlées lors d'un exercice comme l'utilisation d'une machine elliptique. Existe-t-il un moyen de calculer le nombre de calories que j'ai brûlées pendant une activité avec une certaine fiabilité? Est-ce important si je m'entraîne par intervalles?

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J'ai mal aux poignets et à l'avant-bras, que dois-je faire?

Je soulève des poids quotidiennement et je fais aussi du parkour et j’ai tendance à avoir des problèmes de poignets et d’avant-bras ( modifier: c'est précisément mon poignet droit et mon avant-bras gauche. mon poignet gauche est complètement bon et mon avant-bras droit est tout à fait correct), surtout lors …

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Y a-t-il un avantage à l'haltérophilie sans vous pousser vous-même?

Parfois, quand je suis au gymnase, je ne suis pas assez motivé ou je ne me sens pas assez énergique pour vraiment me pousser et me forcer à lutter vraiment avec ces 2-3 derniers représentants de chaque set. Dans des moments comme ceux-ci, je me retrouverai à faire ce que …

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Pourquoi est-il si difficile de recommencer à courir si vous vous arrêtez?

Quand je cours, après avoir assez couru pour me sentir fatigué, si je m'arrête, même un peu, il devient extrêmement pénible de recommencer. La douleur est une douleur musculaire, dans tous les muscles que j'utilise pour courir. Je suis souvent capable de ralentir suffisamment pour pouvoir me reposer sans m'arrêter …

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Y a-t-il un moyen d'aider les muscles à se développer pendant le repos, en plus de la nourriture (protéines, etc.)?

Puisque les muscles se développent lorsqu'ils se reposent, quelqu'un a-t-il des conseils, des suppléments ou quoi que ce soit qui aideront mes muscles à se développer plus efficacement pendant la période de repos?

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8 heures de sommeil continu mais assoiffé ou bonne hydratation mais sommeil interrompu?

Je vois beaucoup de recommandations de boire suffisamment d'eau. Une autre recommandation de remise en forme habituelle consiste à dormir suffisamment pour favoriser la croissance musculaire et la réparation des tissus (les sécrétions précieuses de testostérone et d'hormone de croissance sont bien connues principalement pendant le sommeil profond chez l'adulte). …

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Maigre mais flasque, que faire?

J'ai l'air maigre mais tous ceux qui m'ont vu sans chemise connaissent la vérité! Ma poitrine, mes bras et mes jambes ont tous l'air en bonne santé (en ce qui me concerne) mais mon estomac est ce désordre gras. Ce n'est pas que je n'essaye pas. Je cours 8 km …

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