Forme physique strength-training

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Le composé lourd soulève-t-il suffisamment pour la forme physique?

Je suis sédentaire depuis longtemps et je travaille actuellement à améliorer ma santé. Je soulève (SL 5x5) pour augmenter ma masse musculaire tout en perdant de petites quantités de graisse. Mais dans le cadre de l'amélioration de ma santé, j'aimerais améliorer ma santé cardiovasculaire. Ma routine de levage est-elle suffisante …

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Contrôle du système nerveux par la peur [fermé]

Je veux prévenir une situation quand vient à moi ou être prêt. Tout d’abord, nous avons tous peur de moi aussi. Le problème, c’est que lorsque je crains que mes jambes tremblent, je pense que je vais remplir ce que j’ai mangé et que je vais penser à ces pensées …

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Quels sont les points forts et les points faibles des séances d’entraînement en résistance plus courtes?

Actuellement, je participe à la collecte de données pour une étude sur les habitudes de déplacement et l’entraînement dans un petit centre de fitness. La nature de mon travail ne donne pas le temps nécessaire pour m'entraîner, alors je me retrouve à participer à des sessions de 20 à 30 …

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combinaison de crossfit avec de gros élévateurs - planification et intensité du poids

Je suis en forme, alors j'ai décidé de rejoindre une boîte crossfit. Je pratique le crossfit depuis environ quelques mois maintenant et je l’apprécie vraiment. Cependant, je trouve que j'ai du mal à exécuter certains des mouvements les plus intensifs en force, comme les tractions à la barre, les orteils …

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Entraînement en force au bas du dos et course pour le tennis

J'ai construit des muscles six mois avec succès. Je cours aujourd'hui pour la première fois depuis une heure et demie. Je ressens une sorte de bonne tension ou une légère douleur dans le dos (T10). Je n'ai pas eu le même sentiment, même si j'ai disputé environ 20 matchs de …

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Quel est le meilleur programme de formation pour atteindre mes objectifs? Est-ce que celui que j'ai planifié est assez bon?

Je mesure 5 "5 16 ans et pèse 132 livres. Je viens de caler StrongLifts 5x5. Je souhaite donc commencer un nouveau programme afin d’atteindre mes objectifs. Ascenseurs Actuel : Squat 1RM: 260lbs Soulevé de terre 1RM: 265lbs Frais généraux 1RM: 110lbs Banc 5RM: 145lbs Objectifs (1RM): Ascenseurs principaux: Squat: …

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Qu'est-ce qui provoquerait une chute soudaine de la motivation et un évitement de l'entraînement?

Un peu d’arrière-plan qui pourrait aider à évaluer la situation. Si vous voulez éviter les peluches, la question concrète en gras en bas. Jusqu'au début du mois d'avril de cette année, j'avais effectué une progression linéaire en utilisant plus ou moins le modèle de force initiale, avec certaines des manigances …

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Efficacité du système TRX

Je suis une personne assez active au début de la vingtaine et pompier volontaire. Je cherche à augmenter la force et la vitesse en tant qu'athlète amateur et à devenir un pompier plus efficace. Je lève depuis 6 ans maintenant et pèse maintenant environ 83 kg à 1,83 m. Je …

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La graisse du ventre se bloque avant de devenir moins?

Cela fait 2 semaines que je travaille dans la force et le changement de transformation. Je ne vois pas de grande différence, mais attendez-vous à ce que ma graisse corporelle soit inférieure de 4%. Et le poids a diminué. Mais les images ne mentent pas. J'ai donc pris avec une …

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Le GVT fonctionne-t-il réellement pour un gain de masse chez les personnes non améliorées?

GVT est un entraînement en volume allemand dans lequel 10 séries de 10 mouvements composés sont effectuées. J'ai des doutes sur le fait qu'un représentant aussi élevé ressemble davantage à un travail d'endurance tel que je l'ai appris de différentes sources.

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