Efficacité du système TRX

Je suis une personne assez active au début de la vingtaine et pompier volontaire. Je cherche à augmenter la force et la vitesse en tant qu'athlète amateur et à devenir un pompier plus efficace. Je lève depuis 6 ans maintenant et pèse maintenant environ 83 kg à 1,83 m. Je peux m'accroupir confortablement en 225x3x10 et me reposer confortablement en banquette 185x3x10. Je suis actuellement dans une position où quelque chose d'autre qu'un gymnase à la maison serait très gênant. Le système TRX serait-il un moyen efficace d'atteindre ces objectifs?

C'est efficace pour ce qu'il fait, mais si vous recherchez de la force pure, ce n'est pas optimal.

C’est génial de travailler avec des exercices de base, des stabilisateurs, des poids corporels et, à l’OMI, ils valent le coup.

Si votre objectif est d’accroître la force brute, vous devrez lever des charges lourdes.

Lorsque j’ai été confronté à un espace très limité, les Bowflex Selecttech ont très bien fonctionné, puis j’ai ajouté une petite paire de kettlebells épais et deux bons sacs de sable. Étant donné que vous devez trimballer votre équipement, un gilet de protection contre le poids pourrait également être utile.

Cela dit, je suis un partisan convaincu du poids corporel et des exercices fonctionnels pour des tâches comme celle-là. Alors que Navy SEALs lève lourdement et durement, le cœur de leur entraînement est identique à celui que vous voyez à la télévision: pushups, situps et autres travaux de base, tractions, course et transport de lourdes conneries. Ça marche.

Un TRX pourrait être utile à la maison. Il a sa place comme travail d'assistance. Cependant, je serais prudent de créer une routine complète. Où que vous leviez actuellement (ayez enregistré vos représentants actuels), en plus de certains TRX à la maison, ce n’est certainement pas une mauvaise idée.

Vous pouvez faire d’excellents exercices avec TRX. En particulier, vous pouvez mettre les pieds dans les étriers, porter votre poids davantage sur vos mains et donner une base instable, faire des tractions, monter et descendre des planches, etc. Un excellent kit pour améliorer votre entraînement à la maison.