Forme physique breathing

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Comment respirer correctement en nageant en style libre?

En utilisant la technique libre de la natation, quelle est la bonne façon de respirer? Utiliser le nez pour expirer est-il meilleur ou y a-t-il une différence? Y a-t-il un nombre spécifique d '«AVC» à faire avant de respirer? On m'a dit d'alterner vos côtés respiratoires et de toujours les …

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Comment respirer dans les ascenseurs nécessitant un noyau serré (squats, soulevés de terre)

Je suis un peu confus quant à la bonne technique de respiration dans les ascenseurs qui nécessitent une force de base. Prenons l'exemple du squat: 1) Certaines personnes disent qu'il est très important d'inspirer au sommet du mouvement, puis de retenir la respiration jusqu'à ce que vous descendiez jusqu'à ce …

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Poumons en feu lors de l'exécution

J'ai fait de l'embonpoint la plupart de ma vie et récemment j'ai perdu du poids (perdu> 50 livres jusqu'à présent, en tirant pour 35 à 40 de plus) et je veux commencer à courir. Je n'ai aucun problème à marcher sur des kilomètres et des kilomètres (j'ai marché 8 jours …

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Améliore la respiration et augmente la capacité pulmonaire

Chaque fois que je fais du jogging sur de longues distances après un certain temps, je sens que ma respiration est assez difficile. La seule solution est de ralentir un peu mon rythme avant de continuer. J'ai vérifié auprès de mon médecin généraliste et je n'ai pas d'asthme. Y a-t-il …

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Respirer pendant l'exercice par temps froid

On m'a dit en faisant du cardio d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche. Cependant, où je vis, l'air est suffisamment froid 3-4 mois par an pour que la respiration profonde par le nez me pique les voies nasales. Est-ce sain? Dois-je modifier mon rythme respiratoire ou les …

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La meilleure façon de respirer pour la course longue distance

Quelle est la meilleure façon de respirer en courant sur de longues distances? On ne peut respirer que par le nez, la bouche seulement ou le nez et la bouche. Il en va de même pour expirer. Existe-t-il des études comparant les avantages et les inconvénients des différentes méthodes?

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Existe-t-il des informations scientifiques sur les effets de la pollution de l'air pendant l'exercice?

Dans ma ville, certains groupes de défense sensibilisent aux dangers des gaz d'échappement des véhicules à proximité des parcs et autres endroits où les gens font de l'exercice. Cependant, nous n'avons pas pu aller au «cœur» de l'ensemble des connaissances sur les influences de la pollution de l'air des véhicules …

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Comment dois-je respirer lors du levage?

J'ai entendu beaucoup de choses différentes sur la façon de respirer lors du levage? Quelles sont les façons claires, simples et de bon sens, généralement acceptées de respirer lors du levage? (Accroupi ou pressé.) Je suis en train de suivre Starting Strength, mais j'hésite à suivre ses conseils pour retenir …

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Respirer avec la bouche ouverte pendant le jogging et la course?

En faisant du jogging, il est conseillé à beaucoup de respirer par la bouche car cela augmente l'apport d'oxygène qui est nécessaire pour la performance. Le problème avec moi ou certains d'entre vous peut être que la bouche s'assèche ainsi que la gorge après un certain temps et qu'il faut …

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Respirer pendant la course

J'ai récemment commencé un programme C25K. Je suis au Royaume-Uni et j'utilise les podcasts NHS C25K et hier soir, j'ai fait le premier jour de la semaine 2 - la voix off m'a dit que pendant les segments de course, je devrais essayer d'inspirer pendant quatre étapes et de sortir …

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Respirer en utilisant la bouche ou le nez - bonne façon de nager?

Je viens de commencer le brasse dans un cours de natation. J'ai entendu quelque chose comme: «Il est mauvais de respirer en utilisant votre bouche car il y a plus de chances d'inhaler des choses qui pénètrent directement dans les poumons. Dans le cas des narines, il filtre automatiquement l'air …

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Pourquoi est-ce que je sens la pression dans mes oreilles en respirant fort?

Quand j'ai commencé à pratiquer le kung-fu, je passais de l'activité zéro à la pratique d'exercices modérés à intenses trois fois par semaine. Souvent, je sentais la pression dans mes oreilles lorsque je respirais très fort. Après quelques mois, je ne ressentais plus cette pression. Récemment, bien que je l’aie …

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Devoir se racler constamment la gorge en courant?

Je suis un ancien fumeur (depuis environ 8 ans) et, au cours des 4 derniers mois, j'ai commencé un régime de cardio assez intense que je pratique deux fois par jour. En courant, j'ai remarqué que je devais constamment me racler la gorge. Il n'y a pas de phlem ou …

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Peut courir en place sans fin, mais fatiguer pour la distance. Pourquoi?

Je peux facilement courir sur place à un rythme raisonnable pendant littéralement des heures après que les veaux ont été conditionnés, brûlant bien plus de 1 000 calories. J'ai pensé que cela se répercuterait sur la distance parcourue au même rythme, mais ce n'est pas le cas. Même si je …

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Quels sont certains préventifs ou palliatifs pour la fatigue des cordes vocales (due à une «surutilisation»)?

Je vais donner une conférence de 75 à 80 minutes. En le pratiquant récemment, je constate que mes cordes à la gorge et à la voix sont un peu fatiguées par la suite et parfois pendant la répétition. Je n'ai pas l'habitude de parler autant ou aussi longtemps. Est-ce que …

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