Questions marquées «recovery»

Le corps se reconstruit après une blessure ou un stimulus d'entraînement.

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Avons-nous besoin d'un sommeil contigu pour des gains?
Nous savons que le sommeil est important pour les gains, mais ce sommeil doit-il être contigu? Et si nous dormions par phases, chaque fois que nous nous réveillions après un sommeil paradoxal et que nous nous couchions quelques heures plus tard? Ou plus concrètement, dormir pendant 5 heures, puis faire …
8 recovery  sleep  rest 
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Repas après la course
Je me demande ce que vous recommandez comme repas après la course. J'ai lu que vous êtes censé manger quelque chose juste après l'entraînement pour empêcher votre corps de stocker les calories de votre prochain gros repas sous forme de graisse. J'utilise pour m'entraîner avec des poids et quand je …
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À quelle fréquence puis-je frapper le sac lourd?
J'ai entendu dire que frapper un sac lourd est suffisamment éprouvant pour qu'il soit facile de surentraîner son utilisation, en particulier pour les débutants. Combien de temps de repos une personne moyenne (c’est-à-dire PAS un boxeur qui a grandi en train de frapper des objets) devrait-elle absorber entre des séances …
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Quelles activités sont acceptables pendant les jours de repos?
Je vais actuellement au gymnase 3 fois par semaine en faisant 2 séances d’entraînement en alternance. J'ai 31 ans et je suis en bonne santé. Pendant quelques semaines, je ressens le besoin de faire plus. Je suis assise à la maison pendant les jours où je devrais me reposer, mais …
7 recovery  rest 
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Comment puis-je modifier au mieux la force de départ pour l'adapter à un horaire de pratique en équipe et à un conditionnement cardiovasculaire?
J'ai deux objectifs: améliorer la vitesse et la verticalité, et améliorer mon sport (ultime). Il semble que de mon état relativement peu entraîné, les gains les plus importants en vitesse et en vertical proviendront de l'entraînement en force. Je prévois donc de faire de la montée en puissance, et le …
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Certaines personnes peuvent-elles simplement ne pas faire beaucoup d’activité? Certaines personnes sont-elles surmenées à des niveaux d'exercice typiques?
La forme physique m'intéresse beaucoup et j'ai beaucoup d'entraînement par le passé (cardio et force). cependant, Je deviens surentrainé très, très facilement . Quand je suis surentraîné, je deviens extrêmement fatigué, j'ai du mal à dormir, j'ai des maux de tête, je me fais mal et parfois je suis malade. …
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