Forme physique long-distance-running

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Pourquoi une personne a-t-elle beaucoup d'endurance et une autre n'en a-t-elle pas?

Je suis un peu une patate de canapé avec un travail sédentaire, qui est normalement à bout de souffle en montant quelques escaliers. J'ai récemment grimpé Snowdon, dans le nord du pays de Galles (allers-retours dans un rayon de 10 km, sommet de 1 100 m, environ 6 heures au …

28 running health long-distance-running stamina heart

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Pourquoi l'exercice cardio / aérobie entraîne-t-il une perte musculaire?

Récemment, j'ai beaucoup lu sur la façon dont le cardio réduit la masse musculaire et la force. Ce qui suit est un extrait de crossfit.com qui semble résumer ce que j'ai lu: L'entraînement aérobie profite à la fonction cardiovasculaire et diminue la graisse corporelle - tout va bien. Le conditionnement …

18 cardio long-distance-running aerobic sprinting anaerobic

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Puis-je obtenir du sucre et des électrolytes de sources naturelles, par opposition à goo, pendant une course?

Je suis un coureur de fond qui n'est pas vraiment fan de tous les bons produits. Je suis curieux de savoir s'il existe des sources naturelles de sucres concentrés avec le bon équilibre d'électrolytes pour les courses de longue distance. Je sais que les fruits sont les sources naturelles les …

17 running nutrition long-distance-running

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La meilleure façon de respirer pour la course longue distance

Quelle est la meilleure façon de respirer en courant sur de longues distances? On ne peut respirer que par le nez, la bouche seulement ou le nez et la bouche. Il en va de même pour expirer. Existe-t-il des études comparant les avantages et les inconvénients des différentes méthodes?

17 breathing long-distance-running

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Que puis-je faire pour empêcher mes tibias (externes) de se resserrer pendant la course?

Mes tibias (en particulier le muscle tibial antérieur - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_antigher_2.png ) se resserrent souvent pendant que je cours. Cela s'est produit toute ma vie lors de courses plus longues (par exemple plus d'un mile) à des vitesses plus lentes. J'étais sprinter il y a des années au lycée (sans aucun …

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Y a-t-il des avantages à courir dans la chaleur?

J'habite au Texas et avec l'été qui approche, mes courses à l'heure du déjeuner deviennent moins agréables. J'ai des courses de buts qui auront lieu en septembre (triathlon olympique) et en novembre (marathon) où les températures seront un peu plus fraîches. J'envisage de déplacer mes heures d'entraînement au matin. Si …

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Trouver le bon rythme de marathon

Dimanche dernier sur l'hebdomadaire LSR, j'ai eu la chance de parler avec un coureur suiveur qui était sur le point de courir son premier marathon en 2 mois. Le sujet était de savoir comment trouver le bon rythme de marathon, et il s'est avéré que la plupart d'entre nous dans …

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Faire face au décalage horaire lors d'un voyage international pour un marathon?

J'habite en Europe et je voyagerai aux États-Unis pour le marathon de Chicago. J'aimerais rester une semaine aux États-Unis. Comment minimisez-vous les effets du décalage horaire pour le jour de la course? Est-il préférable d'arriver aux États-Unis à l'avance ou juste avant la course? Des conseils nutritionnels pour accélérer la …

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Quel matériau de sous-vêtements dois-je utiliser pour courir?

J'ai ce doute depuis un certain temps maintenant. L'endroit où je vis est assez chaud et humide. Je porte donc toujours des slips en coton, même en courant. Pendant que je cours les demi-marathons ou que je pars faire du vélo de longue distance, mes culottes sont vraiment mouillées. Je …

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Méthodes d'auto-évaluation de la technique de course

L'une des premières suggestions pour améliorer un rythme de course est d'examiner votre technique. Cependant, je préfère courir seul et sinon, je ne connais pas de coureurs expérimentés. Je fais le plus souvent des courses de 5 ou 10 km pendant la semaine, avec une course plus longue le week-end. …

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Comment les coureurs peuvent-ils transporter de l'eau?

Eh bien, la solution la plus évidente serait quelque chose comme un casque de buveur: Mais blague à part, quel est un moyen efficace de transporter de l'eau lors de l'entraînement pour un marathon ou simplement sur une longue distance avec désinvolture? Une question comparable a été posée, mais je …

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Courir avec des poids à main est-il une mauvaise idée?

J'ai entendu dire que courir avec des poids était une mauvaise idée. La plupart de ce que j'ai lu en ligne (par exemple, ceci ) semble suggérer sans équivoque que les poids sur vos jambes sont un risque grave pour la santé, mais il semble y avoir un peu moins …

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Forme de course appropriée - atterrissage sur des boules de pieds?

J'ai eu des problèmes avec des attelles de tibia, mon groupe informatique et des chevilles / genoux extrêmement douloureux avant de longues courses auparavant. Afin d'essayer d'empêcher cela, j'ai changé d'atterrissage sur mon talon pendant la course à l'atterrissage sur la plante des pieds. Est-ce que cela aide à créer …

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Que dois-je faire pour courir 6 miles en 1 heure

Je suis gros et je fais de l'embonpoint (85 kg, 28 ans). Je mange habituellement beaucoup de riz. Je suis végétarien, ne prends pas d'alcool, dort au moins 8 heures par jour. Je veux courir 1 heure pour couvrir 6 miles (afin de façonner finalement mon ventre). J'ai à quelques …

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J'ai toujours un peu la crampe de quand j'ai couru [fermé]

Donc, en cours de gymnastique, nous devions courir pendant 12 minutes et j'ai fait 2,3 km pendant cette période. À la fin, j'ai eu une très grosse crampe, mais quand elle a dit qu'il ne restait plus qu'une minute, j'ai quand même sprinté pendant le trou. À la fin, j'ai …

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