J'ai toujours un peu la crampe de quand j'ai couru [fermé]

Donc, en cours de gymnastique, nous devions courir pendant 12 minutes et j'ai fait 2,3 km pendant cette période. À la fin, j'ai eu une très grosse crampe, mais quand elle a dit qu'il ne restait plus qu'une minute, j'ai quand même sprinté pendant le trou. À la fin, j'ai eu une énorme crampe .. Mais maintenant, environ 3 jours plus tard, ça fait toujours mal au même endroit: / mais moins intense. Comme si ça faisait un peu mal, mais ça reste gênant. S'il vous plaît aider!

J'ai eu les mêmes symptômes quand j'ai commencé à courir. Jetez un oeil à cet article .

Il pourrait avoir beaucoup de causes différentes. Mais le mien est parti après ces précautions:

Je ne cours pas l'estomac plein ni beaucoup de liquides. De plus, je ne bois que quelques gorgées pendant la course. Vous ne pouvez pas bien respirer avec un estomac plein.

De plus, je commence avec un rythme lent et j'essaie de garder mon rythme respiratoire lors de l'accélération. Si vous faites attention à votre respiration, vous respirerez beaucoup mieux.

Étirer aide évidemment aussi. Si vous essayez ces produits et que cela ne disparaît pas, je vous conseillerais de consulter un médecin.